الصدمة هي تجربة تسبب ضررًا جسديًا أو عاطفيًا أو نفسيًا لجسد أو عقل شخص ما. عندما يحدث هذا، يستجيب دماغ الشخص لحدث ما من خلال إنشاء تمثيل عقلي لما حدث، مما قد يجعله يطور سلوكيات أو معتقدات حول نفسه والآخرين. تُعرف هذه الأنماط باسم ردود فعل الصدمات. تتضمن الاستجابة للصدمة الشعور بالخوف أو الأمان عندما يذكرك شيء ما بالحدث المؤلم الأصلي. على سبيل المثال، إذا تعرضت للهجوم في موقف للسيارات، فقد تشعر بعدم الأمان في أي مكان مظلم لسنوات بعد ذلك. القلق الجنسي هو الخوف من أن تكون جنسيًا أو حميميًا مع شخص آخر. غالبًا ما تنشأ عن التجارب أو الأحداث السابقة التي تجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح أثناء علاقة حميمة جديدة. قد يكون هذا بسبب تعرضهم للإيذاء أو الاعتداء من قبل، أو لأن شريكهم لديه ميزة محددة تذكرهم بشخص آذى لهم.
كيف تتجلى الصدمة في القلق الجنسي ؟
عندما يعاني شخص ما من صدمة، فإن دماغه يخلق نموذجًا للحدث العقلي لمساعدته على التعامل مع المواقف المستقبلية. في حالة القلق الجنسي، هذا يعني أن الشخص قد طور طرقًا لحماية نفسه من التعرض للأذى العاطفي مرة أخرى. قد يتجنبون العلاقات أو النشاط الجنسي تمامًا، أو قد يمارسون الجنس ولكنهم يظلون بعيدين عاطفياً. قد يواجه الشخص الذي يعاني من القلق الجنسي أيضًا صعوبة في التواصل عاطفياً مع شريكه، أو قد يشعر بالحساسية المفرطة للنقد أو الرفض. تركز أفكارهم على كيفية منع أي خطر محتمل بدلاً من الاستمتاع بعلاقتهم.
ما هي بعض أعراض القلق الجنسي ؟
يمكن أن يتخذ القلق المثير العديد من الأشكال، بما في ذلك:
- تجنب الجنس أو أي علاقة حميمة جسدية أخرى
- صعوبة الثقة أو التواصل مع الشركاء
- الشعور بالانفصال الجسدي عن الشريك
- نوبات الهلع أثناء ممارسة الجنس أو عند التفكير في الجنس
- الشعور بالخجل والشعور بالذنب حول جسمك أو حياتك الجنسية
- الخوف من الحكم أو الرفض بسبب انخفاض الرغبة الجنسية أو مشاكل الأداء
- عدم القدرة على الاستمتاع بالمتعة الجنسية بسبب الخوف من فقدان السيطرة
يمكن أن تجعل هذه الأعراض من الصعب على شخص ما بناء علاقة وثيقة أو الحفاظ على السعادة طويلة الأمد في شراكة رومانسية. يمكن أن يشعر الشخص بالعزلة والوحدة، حتى لو كان لديه شريك مخلص.
كيف يمكنك التعامل مع القلق الجنسي ؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من القلق الجنسي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل معها. تحدث إلى شريكك حول مخاوفك أولاً. اشرح لك سبب اختبارك لهذه المشاعر واطلب منها أن تتفهم وتصبر عندما تعمل من خلالها. ثانيًا، اطلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في الصدمات أو استشارات الأزواج. سيكونون قادرين على إرشادك خلال عملية الشفاء والتعافي وتقديم الدعم والموارد على طول الطريق. ثالثًا، الانخراط في الرعاية الذاتية من خلال القيام بأشياء تجعلك تشعر بالرضا والإيجابية. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. رابعًا، ركز على الحاضر وليس الأحداث الماضية.
أخيرًا، تحدى أي أفكار أو معتقدات سلبية قد تكون لديك عن نفسك أو علاقتك. تذكر أن كل شخص لديه عيوب، لكن هذا لا يعني أنك غير محبوب بطبيعتك.
كيف تظهر الصدمة في القلق الجنسي أثناء العلاقة الحميمة الجديدة ؟
يمكن أن تؤثر التجارب المؤلمة على الحياة الجنسية للشخص والعلاقة الحميمة بشكل مختلف اعتمادًا على عوامل مختلفة مثل العمر والجنس والخلفية الثقافية والأحداث المؤلمة السابقة. في بعض الحالات، قد يعاني الأشخاص المعرضون للصدمات من الخوف المتزايد من مشاكل العلاقة الحميمة والثقة بسبب الشعور بعدم الثقة في الآخرين والشك في الذات. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبات في بدء العلاقة الحميمة مع الشركاء، وتجنب الاتصال الجسدي، وصعوبة التواصل عاطفياً.