العالم مليء بأنواع مختلفة من الأشخاص الذين ينتمون إلى فئات مختلفة بناءً على هويتهم الجنسية وتوجههم الجنسي ولون بشرتهم ودينهم وما إلى ذلك
تواجه معظم هذه المجموعات تمييزًا من الآخرين لأنها ليست جزءًا من مجموعة الأغلبية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المثليون، كونهم مجموعة أقلية في المجتمع، من تمييز أكثر من المجموعات الأخرى حيث لا يوجد دعم يذكر أو لا يوجد دعم من الحكومة أو المجتمع أو حتى الأسرة. ستناقش هذه الورقة كيف يؤثر فرط الخدمة والتهديد الوقائي على الصحة العقلية والمشاركة الاجتماعية للأشخاص المثليين. يعني فرط الخدمة مراقبة البيئة باستمرار بحثًا عن التهديدات أو المخاطر المحتملة، بينما يشير التهديد الوقائي إلى الشعور بالتهديد قبل حدوث شيء ما بالفعل. يمكن أن يؤثر هذان العاملان سلبًا على الصحة العقلية للشخص، مما يؤدي إلى ضعف المشاركة الاجتماعية.
كيف يؤثر فرط الخدمة والتهديد الوقائي على الصحة العقلية ؟
Hypervisor والتهديد الوقائي لهما آثار ضارة على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب. عندما يشعر الشخص بعدم الأمان، يطلق جسمه هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. مثل هذه التفاعلات الهرمونية تسبب الإجهاد، مما يجعل من الصعب التركيز، وتؤدي إلى اضطرابات النوم. يؤدي الخوف المستمر من الخطر أيضًا إلى أعراض جسدية مثل الصداع والتعرق والغثيان وآلام الصدر وضيق التنفس والتعب وتوتر العضلات وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، قد تتطور اضطرابات القلق مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بسبب التعرض المطول لهذا الموقف المجهد. يمكن أن تؤثر هذه الظروف بشكل أكبر على الحالة المزاجية والقدرة على التركيز ومهارات صنع القرار والعلاقات مع الآخرين والرفاهية العامة.
كيف يضعف فرط الخدمة والتهديد الوقائي المشاركة الاجتماعية ؟
عندما يكون الشخص قلقًا باستمرار من التعرض للهجوم أو المضايقة، فإنه يصبح حذرًا عند التفاعل مع الأشخاص من حوله. قد يتجنبون أماكن معينة قد تكون فيها تهديدات محتملة أو يتصرفون بشكل مختلف عن المعتاد لتقليل مخاطر المشاكل. هذا يجعل من الصعب عليهم المشاركة اجتماعيًا، حيث لا يمكنهم التواصل بشكل هادف مع الآخرين دون أن يكونوا أنفسهم. أيضًا، إذا كان لدى شخص ما بالفعل تاريخ من الإصابة، حتى لو لم يكن في خطر في تلك المرحلة، فإنه يشعر بالقلق والضعف. غالبًا ما يتخلى هؤلاء الأشخاص عن الأنشطة التي كانوا يتمتعون بها ذات مرة لأنهم يعتقدون أنهم سيواجهون الخطر مرة أخرى. يميل الأشخاص المثليون الذين تعرضوا للإيذاء الجسدي من قبل من قبل الأشخاص المعادين للمثليين إلى تجنب الأماكن العامة خوفًا من مواجهة مواقف مماثلة مرة أخرى.
ما هي التدابير التي يمكن اتخاذها للتقليل إلى أدنى حد من تأثير فرط الخدمة والتهديد الوقائي على الصحة العقلية والمشاركة الاجتماعية ؟
هناك طرق مختلفة يمكن من خلالها تقليل فرط الخدمة والتهديد الوقائي لتحسين الصحة العقلية والمشاركة الاجتماعية. أولاً، يحتاج الناس إلى فهم مشاعرهم وقبول أنه لا بأس من الشعور بعدم الأمان. من المهم أيضًا الاعتراف بأن هذه المشاعر لا تجعلهم ضعفاء، بل ناجين مرنين يمكنهم التعامل مع مثل هذه المواقف بشكل أفضل من الآخرين. ثانيًا، يساعد تعلم تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل وتمارين التنفس العميق واليوغا واليقظة على تهدئة الجسم وتقليل أعراض القلق بشكل كبير. ثالثًا، من الضروري التماس المساعدة المهنية من الاستشاريين أو المعالجين، لأن هذا يسمح لهم بمناقشة مشاكلهم علانية. أخيرًا، يمكن لممارسات الرعاية الذاتية اليومية تحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
كيف تؤثر اليقظة المفرطة والتهديد الوقائي في الأماكن العامة على الصحة العقلية والمشاركة الاجتماعية للأشخاص المثليين ؟
غالبًا ما يتعرض الأشخاص المثليون لمزيد من اليقظة والتهديد الوقائي عندما يكونون في الأماكن العامة خوفًا من الاضطهاد أو التمييز أو العنف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات القلق والتوتر، مما قد يكون له عواقب وخيمة على صحتهم العقلية ومشاركتهم الاجتماعية. يمكن للأشخاص الغريبين أن يشعروا باستمرار بالضيق ومسح بيئتهم بحثًا عن التهديدات المحتملة، مما يؤدي إلى الشعور بجنون العظمة والعزلة عن الآخرين.