في عالم اليوم، غالبًا ما يقارن الناس أنفسهم بالآخرين، سواء من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو المشاهير أو حتى الغرباء الذين يرونهم في الشارع. ارتبط هذا النوع من المقارنة بزيادة مستويات القلق والاكتئاب وانخفاض احترام الذات ومشاكل صورة الجسم. في حين أنه قد يبدو أن مقارنة الذات يمكن أن تساعد في تحفيز الشخص على التحسن، تظهر الدراسات أن هذه الأنواع من المقارنات غالبًا ما تؤدي إلى نتائج سلبية مثل الشعور بتوعك، مما يؤدي إلى انخفاض الدافع، وزيادة التوتر والقلق، وحتى الأعراض الجسدية مثل الألم والتوتر.
الطريقة التي يجري بها الناس المقارنات الاجتماعية يمكن أن تزيد أيضًا من الألم النفسي للمواقف المختلة مثل العلاقات المسيئة والصدمات والحزن. عندما يقارن شخص ما وضعه بشخص آخر يبدو أن لديه سمات أكثر إيجابية منه، فإنه يميل إلى أن يكون أكثر توتراً، مما قد يزيد من تفاقم مشاكله الحالية.
على سبيل المثال، إذا رأى شخص تعرض للانفصال منشورًا على Instagram من زوجين يحتفلان بالذكرى السنوية، فقد يشعران بمزيد من الحزن أو الغضب تجاه شريكهما السابق. أيضًا، عندما ينظر شخص يعاني من ألم مزمن إلى أشخاص أصحاء آخرين، فقد يصاب بخيبة أمل من نفسه، مما يؤدي إلى مزيد من الإعاقة والشعور باليأس.
مقارنة أنفسنا بالآخرين يمكن أن يخلق أيضًا إحساسًا بالمنافسة والغيرة يمكن أن يغذي رغبتنا في الفوز في أي موقف معين. ومع ذلك، فإن هذا السلوك غير مستدام ويؤدي إلى مزيد من المعاناة عندما لا ننجح. بالإضافة إلى ذلك، من خلال إجراء مقارنات تستند إلى القيم المادية بدلاً من القيم الشخصية، قد نغفل ما هو مهم حقًا في الحياة. في الختام، في حين أن المقارنة الاجتماعية هي سلوك بشري طبيعي، يجب إجراؤها بعناية وتفكير. من خلال الاعتراف بالآثار السلبية لمقارنة أنفسنا بالآخرين والتركيز على نقاط قوتنا وأهدافنا، يمكننا تقليل شدة آلامنا العاطفية ونعيش حياة أكثر سعادة.
كيف تزيد المقارنات الاجتماعية من الألم النفسي الناجم عن الخلل الوظيفي ؟
المقارنة الاجتماعية هي جزء لا يتجزأ من السلوك البشري، والتي تشمل مقارنة الذات مع الآخرين في جوانب مختلفة، مثل السمات المادية والقدرات والإنجازات والمكانة والوضع الاجتماعي والاقتصادي. غالبًا ما يشارك الناس في المقارنة الاجتماعية لتقييم أدائهم وإنجازاتهم مقابل أداء وإنجازات الآخرين. عندما يقارن الناس أنفسهم بأشخاص ناجحين للغاية، فإنهم يعانون من مشاعر سلبية مثل القلق والعار وتدني احترام الذات.