أمثلة على مرونة الناجين والوكالة
هناك العديد من الأمثلة على كيف يمكن للناجين الحفاظ على إحساسهم بالقوة والمرونة النفسية في الأماكن التي قد يواجهون فيها الإكراه أو التلاعب.
غالبًا ما يظهر ضحايا الاتجار قوة وحيلة ملحوظتين في التنقل في المواقف الخطرة والاستغلالية. سيجد الكثيرون طرقًا للوصول إلى الآخرين الذين عانوا من ظروف مماثلة، إما من خلال المنتديات عبر الإنترنت أو مجموعات الدعم الشخصي، مما يسمح لهم بالشعور بوحدة أقل وتمكين أكبر. إنهم يبحثون أيضًا عن فرص تعليمية يمكن أن تساعدهم على اكتساب المهارات والمعرفة للمساعدة في آفاق التوظيف في المستقبل. قد يسعى البعض للحصول على خدمات استشارية للنجاة من الصدمة التي عانوا منها، بينما يتخذ البعض الآخر خطوات لاستعادة استقلاليتهم الشخصية من خلال تعلم وضع الحدود وإقامة علاقات صحية.
الحفاظ على الهوية من خلال التفكير الذاتي
التأمل الذاتي هو أداة مهمة يمكن للناجين استخدامها للحفاظ على هويتهم وسلطتهم. من خلال أخذ الوقت للتفكير في أنفسهم وتجاربهم، يمكنهم فهم ما حدث لهم بشكل أفضل، وكذلك تحديد أي أنماط أو سلوكيات قد تمنعهم من تحقيق أهدافهم. يمكن أن تتضمن هذه العملية تسجيل الأفكار والمشاعر والتحدث إلى أحبائهم الموثوق بهم وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. يمكن أن يشمل أيضًا المشاركة في الأنشطة التي تجلب لهم الفرح والرضا، مثل الفن أو الموسيقى أو التمرين أو العمل التطوعي. من خلال التركيز على احتياجاتهم ورغباتهم الخاصة بدلاً من تلك التي يفرضها عليهم الآخرون، يمكن للناجين خلق إحساس أقوى بالذات ويصبحون أكثر ثقة في قدراتهم على اتخاذ خيارات تتماشى مع قيمهم ومعتقداتهم.
إيجاد معنى في التعاسة
طريقة أخرى يمكن للناجين من خلالها الحفاظ على المرونة والنشاط النفسي هو إيجاد معنى في تعاستهم. يجد العديد من الناجين من الأحداث الصادمة هدفًا في مشاركة قصصهم مع الآخرين لزيادة الوعي بقضايا مثل الاتجار بالبشر أو العنف المنزلي أو غيرها من أشكال الإكراه والتلاعب. من خلال التحدث علانية، فإنهم لا يقدمون الدعم لأولئك الذين نجوا فحسب، بل يرسلون أيضًا إشارة إلى أن مثل هذه الجرائم لن تمر مرور الكرام أو بدون عقاب. قد يركز آخرون على إحداث تغيير إيجابي في مجتمعاتهم من خلال الدعوة أو التنظيم المجتمعي. ومع ذلك، قد يجد الآخرون الإلهام في الممارسات الروحية أو التقاليد الدينية التي تمنحهم الرجاء والقوة في الأوقات الصعبة.
إعطاء الأولوية لأنظمة الرعاية الذاتية والدعم
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وبناء أنظمة دعم قوية أمر ضروري للناجين الراغبين في الحفاظ على القوة والمرونة النفسية. يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الزملاء الذين قد يسيطرون بشكل مفرط على تجاربهم أو يرفضونها. يمكن أن يشمل أيضًا طلب المساعدة المهنية من طبيب عام أو مستشار مدرب على التعامل مع آثار الصدمة.
المشاركة في الأنشطة التي تعزز الصحة البدنية، مثل تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والراحة، يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
بناء العلاقات مع الأشخاص المتعاطفين والمتفهمين يمكن أن يوفر الدعم العاطفي الذي تشتد الحاجة إليه عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه.
كيف يحافظ الناجون على القدرة والهوية والمرونة النفسية في بيئة يهيمن عليها الإكراه والتلاعب ؟
يمكن للناجين من العلاقات المسيئة الحفاظ على قوتهم وهويتهم ومرونتهم النفسية على الرغم من كونهم محاطين ببيئة تتميز بالإكراه والتلاعب بعدة طرق. أولاً، يمكنهم بناء أنظمة دعم قوية تشمل أشخاصًا جديرين بالثقة يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والعملي لهم عند الحاجة. ثانيًا، يمكنهم طلب المساعدة المهنية من المستشارين المتخصصين في قضايا العنف المنزلي.