Survivor Resilience ve Ajans Örnekleri
Hayatta kalanların, zorlama veya manipülasyonla karşı karşıya kalabilecekleri ortamlarda ajans ve psikolojik esneklik duygularını nasıl koruyabileceklerine dair birçok örnek vardır. İnsan ticareti mağdurları, tehlikeli ve sömürücü durumlarda gezinmede genellikle dikkate değer bir güç ve beceriklilik gösterir. Birçoğu, çevrimiçi forumlar veya kişisel destek grupları aracılığıyla benzer koşullar yaşayan başkalarına ulaşmanın yollarını bulacak ve kendilerini daha az yalnız ve daha güçlü hissetmelerini sağlayacaktır. Ayrıca, gelecekteki istihdam beklentilerine yardımcı olmak için beceri ve bilgi kazanmalarına yardımcı olabilecek eğitim fırsatları arıyorlar. Bazıları yaşadıkları travmayı atlatmak için danışmanlık hizmeti alabilir, bazıları ise sınırları belirlemeyi ve sağlıklı ilişkiler kurmayı öğrenerek kişisel özerkliklerini yeniden kazanmak için adımlar atabilir.
Kendini yansıtma yoluyla kimliğin korunması
Kendini yansıtma, hayatta kalanların kimliklerini ve otoritelerini korumak için kullanabilecekleri önemli bir araçtır. Kendilerini ve deneyimlerini yansıtmak için zaman ayırarak, onlara ne olduğunu daha iyi anlayabilir ve hedeflerine ulaşmalarını engelleyebilecek kalıpları veya davranışları belirleyebilirler. Bu süreç, düşünceleri ve duyguları kaydetmeyi, güvenilir sevdiklerinizle konuşmayı ve gerektiğinde profesyonel yardım almayı içerebilir. Ayrıca, sanat, müzik, egzersiz veya gönüllü çalışma gibi onlara neşe ve memnuniyet getiren etkinliklere katılmayı da içerebilir. Başkaları tarafından empoze edilenlerden ziyade kendi ihtiyaçlarına ve arzularına odaklanarak, hayatta kalanlar daha güçlü bir benlik duygusu yaratabilir ve değerlerine ve inançlarına uygun seçimler yapma yeteneklerine daha fazla güvenebilirler.
Mutsuzlukta anlam bulmak
Hayatta kalanların esneklik ve psikolojik aktivitelerini sürdürebilmelerinin bir başka yolu da mutsuzluklarında anlam bulmaktır. Travmatik olaylardan kurtulan birçok kişi, insan kaçakçılığı, aile içi şiddet veya diğer baskı ve manipülasyon biçimleri gibi konularda farkındalık yaratmak için hikayelerini başkalarıyla paylaşmayı amaçlıyor. Konuşarak, sadece hayatta kalanlara destek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bu tür suçların fark edilmeyeceğine veya cezasız kalmayacağına dair bir işaret gönderirler. Diğerleri, savunuculuk veya topluluk örgütlenmesi yoluyla topluluklarında olumlu değişim yaratmaya odaklanabilir. Yine de, diğerleri zor zamanlarda onlara umut ve güç veren manevi uygulamalarda veya dini geleneklerde ilham bulabilirler. Öz bakım ve destek sistemlerine öncelik vermek Öz bakıma öncelik vermek ve güçlü destek sistemleri oluşturmak, ajans ve psikolojik esnekliği korumak isteyen hayatta kalanlar için çok önemlidir. Bu, deneyimlerini aşırı derecede kontrol eden veya küçümseyen aile üyeleri, arkadaşlar veya meslektaşlarla sınırlar koymayı içerebilir. Ayrıca, travmanın etkileriyle başa çıkma konusunda eğitilmiş bir GP'den veya danışmandan profesyonel yardım almayı da içerebilir. İyi yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak ve dinlenmek gibi fiziksel sağlığı destekleyen aktivitelere katılmak, stres düzeylerini azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Empatik ve anlayışlı insanlarla ilişkiler kurmak, en çok ihtiyaç duyulduğunda çok ihtiyaç duyulan duygusal desteği sunabilir.
Baskı ve manipülasyonun egemen olduğu bir ortamda hayatta kalanlar, öznelliği, kimliği ve psikolojik dayanıklılığı nasıl koruyor?
Kötü niyetli ilişkilerden kurtulanlar, çeşitli şekillerde zorlama ve manipülasyon ile karakterize edilen bir ortamla çevrili olmalarına rağmen ajanslarını, kimliklerini ve psikolojik dayanıklılıklarını koruyabilirler. İlk olarak, gerektiğinde onlara duygusal ve pratik destek sunabilecek güvenilir kişileri içeren güçlü destek sistemleri kurabilirler. İkincisi, aile içi şiddet konularında uzmanlaşmış danışmanlardan profesyonel yardım alabilirler.