Ejemplos de resiliencia de sobrevivientes y agencias
Existen muchos ejemplos de cómo los sobrevivientes pueden mantener su sentido de autoactividad y resiliencia psicológica en entornos donde pueden enfrentar coacciones o manipulaciones.
Las víctimas de la trata de personas a menudo muestran una notable fuerza e ingenio en la navegación en situaciones peligrosas y explotadoras. Muchos encontrarán formas de contactar con otros que han enfrentado circunstancias similares, ya sea a través de foros en línea o a través de grupos de apoyo personal, lo que les permitirá sentirse menos solos y más empoderados. También buscan oportunidades educativas que les ayuden a adquirir habilidades y conocimientos que les ayuden en futuras perspectivas de empleo.
Algunos pueden buscar servicios de asesoramiento para sobrevivir al trauma que han sufrido, mientras que otros toman medidas para recuperar su autonomía personal aprendiendo a establecer límites y establecer relaciones saludables.
Mantener la identidad a través de la autorreflexión
La autorreflexión es una herramienta importante que los sobrevivientes pueden utilizar para mantener su identidad y autoridad. Al dedicar tiempo a reflexionar sobre sí mismos y sobre sus experiencias, pueden comprender mejor lo que les ha pasado, así como identificar cualquier patrón o comportamiento que pueda impedirles alcanzar sus objetivos. Este proceso puede incluir grabar pensamientos y sentimientos, hablar con seres queridos de confianza y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. También puede incluir participar en actividades que les traigan alegría y satisfacción, como arte, música, ejercicio o trabajo voluntario. Al centrarse en sus propias necesidades y deseos, y no en los que otros les imponen, los sobrevivientes pueden crear un sentido más fuerte de sí mismos y tener más confianza en sus capacidades para tomar decisiones que se ajusten a sus valores y creencias.
Buscar el significado en la infelicidad
Otra forma en que los sobrevivientes pueden mantener la resiliencia y la actividad psicológica es encontrar el significado en su infelicidad. Muchas personas que sobreviven a eventos traumáticos encuentran el objetivo de compartir sus historias con otros para crear conciencia sobre temas como la trata de personas, la violencia doméstica u otras formas de coerción y manipulación. Al pronunciarse, no sólo brindan apoyo a quienes sobrevivieron, sino que también envían el mensaje de que este tipo de crímenes no pasarán desapercibidos ni impunes. Otros pueden centrarse en crear cambios positivos en sus comunidades a través de la abogacía u organización comunitaria. Sin embargo, otros pueden encontrar inspiración en prácticas espirituales o tradiciones religiosas que les dan esperanza y fuerza en tiempos difíciles.
Priorizar los sistemas de autoservicio y apoyo
Priorizar el autocuidado y crear sistemas de apoyo sólidos es esencial para los sobrevivientes que desean mantener la resistencia de la agencia y psicológica. Esto puede incluir establecer límites con familiares, amigos o compañeros de trabajo que pueden tener un control excesivo o descuidar su experiencia. Esto también puede incluir pedir ayuda profesional a un terapeuta o a un consejero capacitado para abordar las consecuencias de una lesión.
Participar en actividades que promuevan la salud física, como una buena alimentación, ejercicio regular y descanso, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general.
Construir relaciones con personas que muestren sensibilidad y comprensión puede ofrecer un apoyo emocional muy necesario cuando sea más necesario.
¿Cómo apoyan los sobrevivientes la agencia, la identidad y la resistencia psicológica en un entorno dominado por la coerción y la manipulación?
Los sobrevivientes de relaciones abusivas pueden mantener su agencia, identidad y resistencia psicológica, a pesar de estar rodeados de un ambiente caracterizado por la coacción y la manipulación de múltiples maneras. En primer lugar, pueden crear sistemas de apoyo sólidos que incluyan a personas creíbles que puedan ofrecerles apoyo emocional y práctico cuando sea necesario. En segundo lugar, pueden solicitar ayuda profesional de asesores especializados en violencia doméstica.