يمكن للناس أن يتعاملوا مع التجزئة بقبول أنفسهم بالكامل والاعتراف بجميع جوانب هويتهم، بما في ذلك الجوانب التي قد يُنظر إليها على أنها سلبية أو غير مقبولة. من خلال قبول وامتلاك جميع خصائصه، يمكن للشخص تجنب الشعور بالانقسام أو الانفصال عن نفسه الأصيلة. يتضمن ذلك الاعتراف بجميع جوانب الذات وتأكيدها، حتى لو اعتبر المجتمع أو الأشخاص من حولهم بعضهم «غير مرغوب فيه».
قد يكون لدى الناس رغبات أو مصالح معينة موصومة أو مهمشة ولكن لا تزال لها قيمة بالنسبة لهم شخصيًا. للتعامل مع هذا التجزئة، يحتاج الناس إلى الاعتراف بهذه الأجزاء من أنفسهم واستكشاف طرق لدمجهم في حياتهم دون خجل أو ذنب.
من خلال طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم، يمكن لأفراد الأسرة أو المهنيين مساعدة الناس على معالجة وفهم مشاعرهم المتعلقة بأجزائهم المرفوضة.
طريقة أخرى يمكن للناس التعامل معها هي الانخراط في أنشطة تتوافق مع شغفهم واهتماماتهم الحقيقية، حتى لو كانت تختلف عن التوقعات الاجتماعية أو توقعات الآخرين القريبين منهم. وقد يشمل ذلك البحث عن منافذ إبداعية مثل كتابة الشعر أو الرسم أو عزف الموسيقى ؛ واستكشاف أنماط حياة بديلة مثل النباتية أو البسيطة ؛ أو مجرد قضاء الوقت بمفرده في القيام بأشياء تجلب لهم الفرح. يجب على الناس إعطاء الأولوية لسعادتهم ورفاهيتهم على التدقيق والقبول الخارجيين، مما يسمح لهم بالشعور بالكمال والاندماج على الرغم من أي انقسامات داخلية.
يمكن للناس استخدام التأمل أو ممارسات اليقظة أو أشكال أخرى من التأمل الذاتي للتواصل مع ذواتهم العميقة وتحديد أي مجالات ينكرون فيها أجزاء من أنفسهم. من خلال الاستبطان، يمكن للناس فهم وقبول النطاق الكامل لمشاعرهم وأفكارهم وتجاربهم بشكل أفضل. من خلال تطوير شعور أعمق بالوعي الذاتي، يمكن للناس أن يبدأوا في رؤية كيف أن جميع جوانب وجودهم مترابطة ومترابطة، بدلاً من تقسيمها إلى أجزاء منفصلة ومتباينة.
قبول ودمج الأجزاء المرفوضة يتطلب جهدًا وتفانيًا مستمرين، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مزيد من النزاهة والأصالة والتنفيذ. الأشخاص الذين يبذلون الوقت والجهد في هذا العمل مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع تحديات الحياة والازدهار في جميع مجالات حياتهم. من خلال تبني جميع جوانب أنفسهم، بما في ذلك «الجيد» و «السيئ»، يمكن للناس إنشاء تجربة حياة أكثر اكتمالًا وإشباعًا تعكس ذواتهم الحقيقية.
كيف يتعامل الناس مع التجزئة التي تحدث عندما يتم قبول أجزاء منها ويتم رفض أجزاء أخرى ؟
قد يلجأ الناس إلى استراتيجيات مختلفة لمعالجة الصراع الداخلي الناجم عن قبول بعض جوانب هويتهم دون غيرها. قد تشمل آليات المواجهة هذه القمع أو الإنكار أو الإسقاط أو استيعاب العار، من بين أمور أخرى. يتضمن القمع إبعاد أو تجنب الأفكار والمشاعر والسلوكيات المرتبطة بالجزء المرفوض من الذات، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية عقلية طويلة الأمد إذا لم تتم معالجتها.