As pessoas podem lidar com a fragmentação aceitando-se inteiramente e reconhecendo todos os aspectos de quem são, incluindo aqueles que podem ser considerados negativos ou inaceitáveis. Ao aceitar e possuir todas as suas características, o homem pode evitar o sentimento de separação ou desvinculação do seu verdadeiro «eu». Isso inclui o reconhecimento e a confirmação de todos os aspectos de si mesmos, mesmo que alguns deles sejam considerados «indesejáveis» pela sociedade ou pelas pessoas que os rodeiam.
As pessoas podem ter certos desejos ou interesses que são estigmatizados ou marginalizados, mas ainda têm valor para eles pessoalmente. Para lidar com esta fragmentação, as pessoas devem reconhecer essas partes de si mesmas e estudar formas de integrá-las às suas vidas sem vergonha ou culpa.
Procurando apoio de amigos de confiança, membros da família ou profissionais podem ajudar as pessoas a processar e compreender seus sentimentos em relação às suas partes rejeitadas.
Outra maneira que as pessoas podem lidar com isso é participar de ações que correspondam às suas verdadeiras paixões e interesses, mesmo que sejam diferentes das expectativas sociais ou de outras pessoas próximas. Isso pode incluir a busca de saídas criativas, como escrever poemas, pintar ou musicar; explorar estilos de vida alternativos, como o veganismo ou o minimalismo; ou simplesmente passar o tempo sozinho fazendo o que lhes dá alegria.
As pessoas devem priorizar sua própria felicidade e bem-estar, em vez de verificação externa e aceitação, permitindo que elas se sintam integradas e integradas, apesar de todas as divisões internas.
As pessoas podem usar meditação, práticas de conscientização ou outras formas de autorreflexão para se conectar com seus «eu» mais íntimos e identificar qualquer área onde eles neguem partes de si mesmos. Através da autoanálise, as pessoas podem compreender e aceitar melhor a sua gama de emoções, pensamentos e experiências. Ao desenvolver um sentido mais profundo de consciência, as pessoas podem começar a ver como todos os aspectos de sua existência são interligados e interdependentes, em vez de divididos em partes separadas e separadas.
Aceitar e integrar suas partes rejeitadas requer esforço e dedicação contínuos, mas isso pode resultar em maior integridade, autenticidade e execução. As pessoas que gastam tempo e energia neste trabalho estão mais bem preparadas para lidar com os desafios da vida e prosperar em todas as suas vidas. Abrangendo todos os aspectos de si mesmos, incluindo o «bom» e o «mau», as pessoas podem criar uma experiência de vida mais completa e satisfatória que reflete a sua verdadeira essência.
Como é que as pessoas lidam com a fragmentação que ocorre quando as suas partes são aceitas e as outras negadas?
As pessoas podem recorrer a várias estratégias para lidar com o conflito interno causado pela aceitação de alguns aspectos de sua identidade, mas não outros. Estes mecanismos de superação podem incluir, entre outras coisas, repressão, negação, projeção ou internalização da vergonha. A repressão inclui afastar ou evitar pensamentos, sentimentos e comportamentos relacionados com a parte rejeitada, o que pode causar problemas de saúde mental a longo prazo, se não resolvidos.