İnsanlar, kendilerini bütünüyle kabul ederek ve olumsuz ya da kabul edilemez olarak algılananlar da dahil olmak üzere, kim olduklarını tüm yönleriyle tanıyarak parçalanma ile başa çıkabilirler. Tüm özelliklerini kabul ederek ve sahiplenerek, bir kişi otantik benliğinden çatallanmış veya kopmuş hissetmekten kaçınabilir. Bu, bazıları toplum veya çevrelerindeki insanlar tarafından "istenmeyen'olarak kabul edilse bile, kişinin tüm yönlerini kabul etmeyi ve onaylamayı içerir. İnsanların damgalanmış veya marjinalleştirilmiş belirli arzuları veya çıkarları olabilir, ancak yine de kişisel olarak onlar için değeri vardır. Bu parçalanma ile başa çıkmak için, insanlar kendilerinin bu kısımlarını kabul etmeli ve onları utanç veya suçluluk duymadan yaşamlarına entegre etmenin yollarını keşfetmelidir. Güvenilir arkadaşlardan destek arayarak, aile üyeleri veya profesyoneller, insanların reddedilen parçalarıyla ilgili duygularını işlemelerine ve anlamalarına yardımcı olabilir. İnsanların başa çıkabilmelerinin bir başka yolu, sosyal beklentilerden veya kendilerine yakın olanların beklentilerinden farklı olsalar bile, gerçek tutkuları ve ilgileriyle tutarlı faaliyetlerde bulunmaktır. Bu, şiir yazmak, resim yapmak veya müzik çalmak gibi yaratıcı çıkışlar aramayı içerebilir; Veganizm veya minimalizm gibi alternatif yaşam tarzlarını araştırmak; Ya da sadece onları neşelendirecek şeyler yaparak yalnız vakit geçirmek. İnsanlar kendi mutluluklarını ve refahlarını dışsal inceleme ve kabule göre önceliklendirmeli, herhangi bir iç bölünmeye rağmen kendilerini bütün ve bütünleşmiş hissetmelerine izin vermelidir. İnsanlar meditasyon, farkındalık uygulamaları veya diğer kendini yansıtma biçimlerini, en içteki benlikleriyle bağlantı kurmak ve kendi bölümlerini reddettikleri alanları tanımlamak için kullanabilirler. İç gözlem sayesinde insanlar duygularını, düşüncelerini ve deneyimlerini daha iyi anlayabilir ve kabul edebilirler. İnsanlar daha derin bir öz farkındalık duygusu geliştirerek, varlıklarının tüm yönlerinin ayrı ve farklı parçalara bölünmek yerine nasıl birbirine bağlı ve birbirine bağlı olduğunu görmeye başlayabilirler. Reddedilen parçalarınızı kabul etmek ve bütünleştirmek sürekli çaba ve özveri gerektirir, ancak daha fazla bütünlük, özgünlük ve uygulamaya yol açabilir. Bu işe zaman ve çaba harcayan insanlar, yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak ve hayatlarının her alanında gelişmek için daha donanımlıdırlar. Hem'iyi'hem de "kötü" dahil olmak üzere kendilerinin tüm yönlerini kucaklayarak, insanlar gerçek benliklerini yansıtan daha eksiksiz ve tatmin edici bir yaşam deneyimi yaratabilirler.
İnsanlar, parçaları kabul edildiğinde ve diğerleri reddedildiğinde ortaya çıkan parçalanma ile nasıl başa çıkıyor?
İnsanlar, kimliklerinin bazı yönlerini kabul etmenin neden olduğu iç çatışmalarla başa çıkmak için çeşitli stratejilere başvurabilir, ancak başkalarını değil. Bu başa çıkma mekanizmaları, diğerleri arasında baskı, inkar, projeksiyon veya utancın içselleştirilmesini içerebilir. Bastırma, kişinin reddedilen kısmıyla ilişkili düşünceleri, duyguları ve davranışları uzaklaştırmayı veya bunlardan kaçınmayı içerir, bu da ele alınmazsa uzun vadeli zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.