Le persone possono affrontare la frammentazione accettando se stesse interamente e riconoscendo tutti gli aspetti di ciò che sono, compresi quelli che possono essere considerati come negativi o inaccettabili. Accettando e possedendo tutte le sue caratteristiche, l'uomo può evitare il senso di dissociazione o distacco dal suo vero me. Ciò include il riconoscimento e la conferma di tutti gli aspetti di se stessi, anche se alcuni sono considerati «indesiderati» dalla società o dalle persone che li circondano.
Le persone possono avere alcuni desideri o interessi che vengono stigmatizzati o emarginati, ma hanno ancora valore per loro personalmente. Per affrontare questa frammentazione, le persone devono riconoscere queste parti di se stesse e studiare modi per integrarle nella loro vita senza vergogna e senza colpa.
Cercando il supporto di amici fidati, familiari o professionisti possono aiutare le persone a elaborare e comprendere i propri sentimenti associati alle loro parti rifiutate.
Un altro modo in cui le persone possono gestire è quello di partecipare ad azioni che corrispondono alle loro vere passioni e interessi, anche se differiscono dalle aspettative sociali o da quelle di altre persone a loro vicine. Ciò può includere la ricerca di uscite creative, come la scrittura di poesie, la pittura o la musificazione; studiare stili di vita alternativi come il veganismo o il minimalismo; o semplicemente passare del tempo da soli a fare ciò che gli dà gioia.
Le persone devono dare priorità alla felicità e al benessere, piuttosto che alla verifica e all'accettazione esterne, permettendo loro di sentirsi olistiche e integrate, nonostante le divisioni interne.
Le persone possono utilizzare la meditazione, le pratiche di consapevolezza o altre forme di auto-flessione per connettersi con i loro «io» più intimi e identificare qualsiasi area in cui negano parti di loro stessi. Con l'introspezione, le persone possono comprendere e accettare meglio le loro emozioni, i loro pensieri e le loro esperienze. Sviluppando un senso più profondo di coscienza, le persone possono iniziare a vedere come tutti gli aspetti della loro esistenza sono interconnessi e interdipendenti, non divisi in parti separate e separate.
L'accettazione e l'integrazione delle parti rifiutate richiedono impegno costante e dedizione, ma questo può portare a maggiore integrità, autenticità e esecuzione. Le persone che dedicano tempo e forza a questo lavoro sono meglio preparate per affrontare i problemi della vita e prosperare in tutti i settori della loro vita. Coprendo tutti gli aspetti di se stessi, inclusi quelli «buoni» e quelli «cattivi», le persone possono creare esperienze di vita più complete e soddisfacenti che riflettono la loro vera essenza.
Come fanno le persone a gestire la frammentazione che si verifica quando le loro parti vengono accettate e altre vengono danneggiate?
Le persone possono ricorrere a diverse strategie per affrontare i conflitti interni dovuti all'accettazione di alcuni aspetti della loro identità, ma non di altri. Questi meccanismi di superamento possono includere, tra l'altro, repressione, negazione, proiezione o internalizzazione della vergogna. La repressione consiste nel respingere o evitare pensieri, sentimenti e comportamenti legati a una parte di sé rifiutata, che può portare a problemi di salute mentale a lungo termine se non affrontati.