Ludzie mogą radzić sobie z rozdrobnieniem, akceptując siebie w całości i uznając wszystkie aspekty tego, kim są, w tym te, które mogą być postrzegane jako negatywne lub niedopuszczalne. Przyjmując i posiadając wszystkie swoje cechy, człowiek może uniknąć uczucia rozwidlenia lub odłączenia się od autentycznej jaźni. Wiąże się to z uznaniem i potwierdzeniem wszystkich aspektów siebie, nawet jeśli niektóre są uważane za „niepożądane" przez społeczeństwo lub ludzi wokół nich.
Ludzie mogą mieć pewne pragnienia lub interesy, które są piętnowane lub marginalizowane, ale nadal mają wartość dla nich osobiście. Aby poradzić sobie z tym rozdrobnieniem, ludzie muszą uznać te części siebie i zbadać sposoby włączenia ich w swoje życie bez wstydu i winy.
Szukając wsparcia od zaufanych przyjaciół, członków rodziny lub specjalistów może pomóc ludziom przetwarzać i zrozumieć ich uczucia związane z ich odrzuconych części.
Innym sposobem, w jaki ludzie mogą sobie poradzić, jest angażowanie się w działania zgodne z ich prawdziwymi pasjami i interesami, nawet jeśli różnią się one od społecznych oczekiwań lub oczekiwań innych bliskich im. Może to obejmować poszukiwanie kreatywnych punktów, takich jak pisanie poezji, malarstwo, lub granie muzyki; poszukiwanie alternatywnych stylów życia, takich jak weganizm lub minimalizm; albo po prostu spędzać czas samotnie robiąc rzeczy, które przynoszą im radość.
Ludzie powinni priorytetowo traktować swoje własne szczęście i dobre samopoczucie nad zewnętrzną kontrolą i akceptacją, co pozwoli im czuć się w całości i zintegrować pomimo wszelkich wewnętrznych podziałów.
Ludzie mogą używać medytacji, zwyczajów uważności lub innych form refleksji, aby połączyć się ze swoimi najskrytszymi sobą i zidentyfikować wszelkie obszary, w których zaprzeczają częściom siebie. Dzięki introspekcji ludzie mogą lepiej zrozumieć i zaakceptować pełen zakres swoich emocji, myśli i doświadczeń. Rozwijając głębsze poczucie samoświadomości, ludzie mogą zacząć widzieć, jak wszystkie aspekty ich istnienia są wzajemnie połączone i współzależne, a nie podzielone na oddzielne i rozbieżne części.
Akceptacja i integracja odrzuconych części wymaga stałego wysiłku i poświęcenia, ale może prowadzić do większej integralności, autentyczności i wykonania. Ludzie, którzy włożyli w tę pracę czas i wysiłek, są lepiej wyposażeni do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami i rozwijania się we wszystkich dziedzinach swojego życia. Przyjmując wszystkie aspekty siebie, w tym zarówno „dobre", jak i „złe", ludzie mogą stworzyć bardziej kompletne i satysfakcjonujące doświadczenie życiowe, które odzwierciedla ich prawdziwe osobowości.
Jak ludzie radzą sobie z rozdrobnieniem, które następuje, gdy części z nich są akceptowane, a inne są odrzucane?
Ludzie mogą uciekać się do różnych strategii radzenia sobie z konfliktami wewnętrznymi spowodowanymi akceptacją niektórych aspektów ich tożsamości, ale nie innych. Mechanizmy te mogą obejmować m.in. represje, zaprzeczanie, projekcję lub internalizację wstydu. Represje polegają na odpychaniu lub unikaniu myśli, uczuć i zachowań związanych z odrzuconą częścią samego siebie, co może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowia psychicznego, jeśli nie zostaną rozwiązane.