Menschen können mit Fragmentierung umgehen, indem sie sich selbst als Ganzes akzeptieren und alle Aspekte dessen anerkennen, wer sie sind, einschließlich derer, die als negativ oder inakzeptabel wahrgenommen werden können. Durch die Annahme und Beherrschung all seiner Eigenschaften kann eine Person ein Gefühl der Spaltung oder Trennung von ihrem wahren Selbst vermeiden. Dazu gehört, alle Aspekte des Selbst anzuerkennen und zu bestätigen, auch wenn einige von der Gesellschaft oder den Menschen um sie herum als „unerwünscht" angesehen werden.
Menschen können bestimmte Wünsche oder Interessen haben, die stigmatisiert oder marginalisiert werden, aber dennoch einen Wert für sie persönlich haben. Um mit dieser Fragmentierung fertig zu werden, müssen die Menschen diese Teile von sich selbst erkennen und Wege finden, sie ohne Scham und Schuld in ihr Leben zu integrieren. Wenn Sie Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden suchen, können Familienmitglieder oder Fachleute Menschen helfen, ihre Gefühle in Bezug auf ihre abgelehnten Teile zu verarbeiten und zu verstehen.
Ein weiterer Weg, wie Menschen damit umgehen können, besteht darin, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihren wahren Leidenschaften und Interessen entsprechen, auch wenn sie sich von den sozialen Erwartungen oder Erwartungen anderer Menschen in ihrer Nähe unterscheiden. Dies kann den Wunsch nach kreativen Outputs wie dem Schreiben von Gedichten, dem Malen oder dem Musizieren beinhalten; Erforschung alternativer Lebensstile wie Veganismus oder Minimalismus; oder einfach nur Zeit alleine verbringen und Dinge tun, die ihnen Freude bereiten.
Die Menschen sollten ihrem eigenen Glück und Wohlbefinden Vorrang vor externer Überprüfung und Akzeptanz einräumen, damit sie sich trotz aller internen Trennungen ganzheitlich und integriert fühlen können. Menschen können Meditation, Achtsamkeitspraktiken oder andere Formen der Selbstreflexion verwenden, um sich mit ihrem innersten Selbst zu verbinden und Bereiche zu identifizieren, in denen sie Teile von sich selbst verleugnen. Durch Introspektion können Menschen das gesamte Spektrum ihrer Emotionen, Gedanken und Erfahrungen besser verstehen und akzeptieren. Durch die Entwicklung eines tieferen Gefühls des Selbstbewusstseins können Menschen beginnen zu sehen, wie alle Aspekte ihres Wesens miteinander verbunden und voneinander abhängig sind, anstatt in getrennte und getrennte Teile geteilt zu werden. Die Akzeptanz und Integration Ihrer abgelehnten Teile erfordert ständige Anstrengung und Hingabe, kann jedoch zu mehr Integrität, Authentizität und Ausführung führen. Menschen, die Zeit und Energie für diesen Job aufwenden, sind besser gerüstet, um die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen und in allen Bereichen ihres Lebens zu gedeihen. Indem sie alle Aspekte von sich selbst abdecken, einschließlich „gut" und „schlecht", können Menschen eine vollständigere und befriedigendere Lebenserfahrung schaffen, die ihre wahre Essenz widerspiegelt.
Wie gehen Menschen mit der Fragmentierung um, die entsteht, wenn Teile von ihnen angenommen und andere abgelehnt werden?
Menschen können auf verschiedene Strategien zurückgreifen, um mit dem inneren Konflikt umzugehen, der durch die Akzeptanz einiger Aspekte ihrer Identität verursacht wird, andere jedoch nicht. Diese Bewältigungsmechanismen können unter anderem Unterdrückung, Verleugnung, Projektion oder Verinnerlichung von Scham umfassen. Repression beinhaltet die Abstoßung oder Vermeidung von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen, die mit dem abgelehnten Teil des Selbst verbunden sind, was zu langfristigen psychischen Problemen führen kann, wenn sie nicht angegangen werden.