الإنزال هو فعل يحدث أثناء الجماع حيث يتم إطلاق السائل المنوي من القضيب بمعدل مرتفع. عادة ما يحدث بعد النشوة الجنسية ويصاحبه إحساس جسدي بالمتعة. تختلف معدلات القذف بشكل كبير بين الأشخاص، لكن الدراسات أظهرت أنه يمكن أن يصل إلى 45 كيلومترًا في الساعة (28 ميلاً في الساعة) لبعض الرجال. ستشرح هذه المقالة سبب اختلاف سرعة القذف بين الرجال والعوامل التي تساهم في سرعتها.
العوامل التي تؤثر على معدل القذف
هناك عدة عوامل تؤثر على معدل خروج القذف من القضيب. وتشمل هذه العمر والصحة والإثارة الجنسية واستخدام الأدوية والحالة النفسية.
العمر - يميل معدل القذف عند الرجال إلى الانخفاض مع تقدم العمر. مع تقدمهم في السن، تنتج أجسامهم كمية أقل من هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية والسائل المنوي. هذا يؤدي إلى إبطاء القذف.
الصحة - يمكن لبعض الحالات الطبية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل البروستاتا أيضًا إبطاء القذف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لخيارات نمط الحياة مثل التدخين وتعاطي الكحول وتعاطي المخدرات آثار سلبية على وظيفة القذف.
الإثارة الجنسية - كلما أصبح الشخص أكثر إثارة جنسيًا، كلما كان القذف أسرع. وذلك لأن المستويات المرتفعة من الهرمونات مثل الإبينفرين والنورإبينفرين تتسبب في توسع الأوعية الدموية في القضيب، مما يسمح بمزيد من تدفق الدم ويؤدي إلى ارتفاع معدل الطرد.
استخدام الأدوية - قد تتداخل الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان مع القذف الطبيعي عن طريق خفض مستويات الدوبامين في الدماغ. يلعب الدوبامين دورًا مهمًا في تنظيم القذف ويمكن أن يؤخره عندما تكون المستويات منخفضة.
الحالة النفسية - يمكن أن يؤثر التوتر والقلق سلبًا على معدل القذف عن طريق التسبب في ضيق العضلات حول الحوض والأعضاء التناسلية. عندما يشعر الشخص بالضغط أثناء النشاط الجنسي، فقد لا يتمكن من الاسترخاء بما يكفي للأداء الأمثل وبالتالي يعاني من عمليات قذف أبطأ.
طرق التمرين لزيادة سرعة القذف
بينما تختلف سرعة القذف بين الرجال، هناك بعض طرق التمرين التي يمكن للرجال استخدامها لزيادة سرعتهم الخاصة. وتشمل هذه:
تتضمن تمارين Kegel-Kegel تقلص وإطلاق عضلات قاع الحوض لتقويتها. وقد ثبت أن الممارسة المنتظمة تعمل على تحسين التحكم في القذف وزيادة شدة هزات الجماع.
Edging - يتضمن الحافة إيقاف التحفيز قبل بلوغ الذروة عدة مرات في غضون دقائق. يقوم بتدريب الجسم على تحمل مستويات أعلى من المتعة دون إطلاق فوري ويمكن أن يؤدي إلى انتصاب أطول وقذف أقوى.
العمل مع التنفس - تساعد أنماط التنفس المركزة على التحكم في الإثارة وزيادة القدرة على التحمل. من خلال أخذ نفس بطيء وعميق، يمكن للرجال تقليل التوتر والتوتر مع زيادة الإحساس.
العادة السرية - تساعد ممارسة العادة السرية الفردية بانتظام الرجال على التعرف على أجسادهم ومعرفة الأفضل لهم جنسياً. يتضمن ذلك فهم أنماط القذف الشخصية وتعلم كيفية التحكم فيها. يتم تحديد معدل القذف من خلال عوامل مختلفة مثل العمر والصحة والأدوية والحالة النفسية وخيارات نمط الحياة. ومع ذلك، من خلال التمارين المنتظمة وممارسات اليقظة، يمكن للرجال تدريب أنفسهم لتحقيق قذف أسرع. في حين أنه من الطبيعي أن تختلف سرعة القذف، يجب على أولئك الذين يرغبون في تحسين سرعتهم التفكير في تجربة واحدة أو أكثر من هذه الاستراتيجيات. ومع ذلك، تذكر أن تجربة كل شخص ستكون فريدة من نوعها، وقد يستغرق الأمر وقتًا حتى تصبح أي تقنية فعالة.