النشاط الجنسي هو أحد أكثر الأنشطة شيوعًا التي ينغمس فيها الناس من أجل تلبية رغباتهم واستكشاف أجسادهم. كما وجد أنه يساعد في تحسين عضلات قاع الحوض. عضلات قاع الحوض مسؤولة عن الحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس ودعم الأعضاء الموجودة في الحوض، بما في ذلك المثانة والرحم والمستقيم. يتحكمون في تدفق البول والبراز من الجسم. عندما تصبح هذه العضلات ضعيفة، فإنها تسبب مشاكل مثل التدلي وسلس البول والجماع المؤلم. وجد الباحثون أن النشاط الجنسي يمكن أن يساعد في تقوية هذه العضلات ومنع مثل هذه المشاكل. أثناء النشاط الجنسي، وخاصة الجنس الاختراقي، تنقبض عضلات قاع الحوض وتسترخي عدة مرات، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية وإمداد هذه العضلات بالأكسجين. هذا يجعلهم أقوى وأكثر صحة بمرور الوقت. تمارين الكيجل هي طريقة أخرى لتدريب عضلات قاع الحوض، لكنها قد تكون صعبة للمبتدئين. يوفر النشاط الجنسي طريقة سهلة للقيام بذلك دون أي جهد أو إزعاج. فائدة أخرى للنشاط الجنسي هي أنه يزيد من إنتاج هرمون الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين هو هرمون يروج لمشاعر الحب والحميمية بين الشركاء. هذا يقلل من مستويات التوتر والقلق، مما يجعل الأزواج يشعرون بمزيد من الارتباط ببعضهم البعض. كما أنه يعزز الرغبة الجنسية ويزيد من الإثارة. الانخراط بانتظام في نشاط جنسي مع شريكك يمكن أن يجعلك أقرب عاطفياً، مما يؤدي إلى علاقة أفضل. ومع ذلك، يجب ألا تعتمد فقط على النشاط الجنسي لتحسين لون عضلات قاع الحوض. يعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف وممارسة الرياضة بانتظام والراحة المناسبة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والعافية بشكل عام. تجنب الإفراط في الشرب والتدخين لأنها تلحق الضرر بأنسجة الجسم، بما في ذلك تلك التي تدعم أعضاء الحوض. أخيرًا، تحقق مع طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة تؤثر على التحكم في المثانة أو النشاط الجنسي.
النشاط الجنسي له فوائد كثيرة تتجاوز المتعة والحميمية. إنها طريقة طبيعية لتحسين قوة عضلات قاع الحوض وتقليل المضاعفات المرتبطة بضعف عضلات الحوض. من خلال الممارسة المنتظمة، يمكن للأزواج الاستمتاع بحياة جنسية محسنة وعلاقات عاطفية متزايدة.