إعادة التأمين هي أداة قوية يمكن أن تساعد في تقليل القلق من الأداء لدى الأشخاص الذين يعانون منه. عندما يعاني الشخص من القلق بشأن إكمال مهمة ما، فقد يعاني من أعراض جسدية مثل التعرق والاهتزاز وخفقان القلب وصعوبة التنفس وتوتر العضلات. توفر الثقة إحساسًا بالثقة والأمان يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض الجسدية وتحسين الأداء العام. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي، حيث يمكن أن تتداخل مشاعر الشك الذاتي والخوف من الحكم من الآخرين مع العمل اليومي.
إحدى الطرق التي يمكن أن تؤثر بها الثقة على قلق الأداء هي تقليل مستوى التهديد المتصور المرتبط بحالة معينة.
على سبيل المثال، إذا احتاج شخص ما إلى إلقاء خطاب عام، فإن الحصول على الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة قبل الحدث يمكن أن يساعدهم على الشعور بمزيد من الثقة وعدم التوتر بشأن المهمة المطروحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتقنيات التعبير عن الذات والتصوير الإيجابية أن توفر أيضًا الطمأنينة وتساعد في بناء المرونة في مواجهة الضغوطات المستقبلية.
طريقة أخرى يمكن أن تؤثر الثقة على قلق الأداء هي زيادة الكفاءة الذاتية، أو الإيمان بقدرة المرء على إكمال المهمة بنجاح. عندما يتلقى شخص ما ملاحظات داعمة أو مدحًا أثناء الأداء، يمكن أن يعزز ذلك ثقته ويجعله يشعر بقدرة أكبر على النجاح. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي التعزيز المستمر إلى زيادة احترام الذات والاستعداد الأكبر لقبول التحديات. أخيرًا، يمكن أن يكون للتهدئة أيضًا تأثير فسيولوجي على الجسم، مما يساعد على تنظيم استجابة القتال أو الهروب المرتبطة بالتوتر والقلق. عندما يشعر شخص ما بالدعم والأمان، يمكنه إدارة عواطفه بشكل أفضل والتركيز على المهمة المطروحة، بدلاً من القلق بشأن النتائج السلبية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التركيز والإنتاجية، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر والقلق. وبالتالي، تلعب الثقة دورًا مهمًا في إدارة قلق الأداء من خلال توفير الراحة وزيادة المرونة وزيادة الكفاءة الذاتية وتنظيم الاستجابات الفسيولوجية. من خلال السعي للحصول على الدعم الاجتماعي وممارسة الحديث الذاتي الإيجابي، يمكن للناس تعلم تقليل خوفهم من الفشل وتحسين أدائهم العام في مختلف المواقف.
كيف تؤثر الثقة على قلق الأداء ؟
يمكن تعريف الطمأنينة على أنها رسالة لفظية أو غير لفظية توفر الراحة والدعم والتشجيع للشخص الذي يعاني من شكل من أشكال الخوف أو الانزعاج. قد يتضمن ذلك الأداء أمام الجمهور، أو إلقاء خطاب في العمل، أو المشاركة في حدث اجتماعي، أو القيام بمهام أخرى تعتبر «مخاطر كبيرة» من قبل الفرد.