Reasekuracja jest potężnym narzędziem, które może pomóc zmniejszyć niepokój wydajności u osób, które go doświadczają. Kiedy osoba doświadcza niepokoju o ukończenie zadania, mogą wystąpić objawy fizyczne, takie jak pocenie się, wstrząsanie, kołatanie serca, trudności w oddychaniu i napięcie mięśni. Zaufanie zapewnia poczucie zaufania i bezpieczeństwa, które mogą pomóc zmniejszyć te objawy fizyczne i poprawić ogólną wydajność. Może to być szczególnie pomocne dla osób doświadczających zaburzeń lęku społecznego, gdzie uczucia zwątpienia w siebie i strach przed osądem od innych mogą zakłócać codzienną pracę.
Jednym ze sposobów, w jaki pewność siebie może wpływać na niepokój sprawnościowy, jest zmniejszenie postrzeganego poziomu zagrożenia związanego z daną sytuacją.
Na przykład, jeśli ktoś musi wygłosić przemówienie publiczne, uzyskanie wsparcia od przyjaciół lub członków rodziny przed wydarzeniem może pomóc mu poczuć się pewniej i mniej zestresowany o zadaniu pod ręką.
Ponadto pozytywne techniki ekspresji i obrazowania mogą również zapewnić pewność i pomóc w budowaniu odporności na przyszłe stresory.
Innym sposobem, w jaki pewność siebie może wpływać na lęk sprawnościowy, jest zwiększenie samowystarczalności lub wiara w własną zdolność do pomyślnego wykonania zadania. Gdy ktoś otrzymuje wsparcie zwrotne lub pochwały podczas występu, może zwiększyć ich zaufanie i sprawić, że czują się bardziej zdolni do sukcesu.
Z biegiem czasu konsekwentne wzmacnianie może prowadzić do zwiększenia poczucia własnej wartości i większej chęci przyjęcia wyzwań.
Wreszcie uspokajanie może mieć również fizjologiczny wpływ na organizm, pomagając regulować reakcję walki lub lotu związaną ze stresem i lękiem. Kiedy ktoś czuje się wspierany i bezpieczny, może lepiej zarządzać swoimi emocjami i skupić się na zadaniu pod ręką, a nie martwić się o negatywne wyniki. Może to prowadzić do poprawy koncentracji i produktywności, a także niższego poziomu kortyzolu, hormonu związanego ze stresem i lękiem. W związku z tym zaufanie odgrywa ważną rolę w zarządzaniu lękiem sprawnościowym, zapewniając komfort, zwiększając odporność, zwiększając samowystarczalność i regulując reakcje fizjologiczne. Szukając wsparcia społecznego i uprawiając pozytywną samodzielną rozmowę, ludzie mogą nauczyć się ograniczać swój lęk przed porażką i poprawiać ogólną wydajność w różnych sytuacjach.
Jak pewność siebie wpływa na niepokój wydajności?
Reasekuracja może być zdefiniowana jako werbalna lub niewerbalna wiadomość, która zapewnia komfort, wsparcie i zachętę osobie doświadczającej jakiejś formy strachu lub dyskomfortu. Może to wiązać się z występem przed publicznością, wystąpieniem w pracy, uczestnictwem w wydarzeniu społecznym lub wykonywaniem innych zadań uważanych przez osobę za „wysoką stawkę”.