Reasürans, bunu yaşayan kişilerde performans kaygısını azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü bir araçtır. Bir kişi bir görevi tamamlama konusunda endişe yaşadığında, terleme, titreme, kalp çarpıntısı, nefes alma zorluğu ve kas gerginliği gibi fiziksel semptomlar yaşayabilir. Güven, bu fiziksel semptomları azaltmaya ve genel performansı iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir güven ve güvenlik duygusu sağlar. Bu, sosyal anksiyete bozukluğu yaşayanlar için özellikle yararlı olabilir, burada kendinden şüphe etme duyguları ve başkalarından yargılama korkusu günlük çalışmalara müdahale edebilir. Güvenin performans kaygısını etkileyebilmesinin bir yolu, belirli bir durumla ilişkili algılanan tehdit seviyesini azaltmaktır. Örneğin, bir kişinin halka açık bir konuşma yapması gerekiyorsa, etkinlikten önce arkadaşlarından veya aile üyelerinden destek almak, eldeki görev hakkında daha kendinden emin ve daha az stresli hissetmelerine yardımcı olabilir. Buna ek olarak, pozitif kendini ifade etme ve görüntüleme teknikleri de güvence sağlayabilir ve gelecekteki stresörlere karşı direnç oluşturmaya yardımcı olabilir. Güvenin performans kaygısını etkileyebileceği bir başka yol, öz yeterliliği arttırmak veya kişinin bir görevi başarıyla tamamlama yeteneğine inanmaktır. Birisi bir performans sırasında destekleyici geri bildirim veya övgü aldığında, güvenlerini artırabilir ve kendilerini daha başarılı hissetmelerini sağlayabilir. Zamanla, tutarlı pekiştirme, benlik saygısının artmasına ve zorlukları kabul etmek için daha fazla istekliliğe yol açabilir. Son olarak, sakinleştirmenin vücut üzerinde fizyolojik bir etkisi de olabilir, bu da stres ve endişe ile ilişkili savaş ya da uçuş tepkisini düzenlemeye yardımcı olur. Birisi desteklendiğini ve güvende olduğunu hissettiğinde, olumsuz sonuçlardan endişe etmek yerine duygularını daha iyi yönetebilir ve eldeki göreve odaklanabilir. Bu, gelişmiş konsantrasyon ve üretkenliğin yanı sıra, stres ve kaygı ile ilişkili bir hormon olan daha düşük kortizol seviyelerine yol açabilir. Bu nedenle, güven, konfor sağlayarak, esnekliği artırarak, öz yeterliliği artırarak ve fizyolojik tepkileri düzenleyerek performans kaygısını yönetmede önemli bir rol oynar. Sosyal destek arayarak ve olumlu kendi kendine konuşma pratiği yaparak, insanlar başarısızlık korkusunu azaltmayı ve çeşitli durumlarda genel performanslarını iyileştirmeyi öğrenebilirler.
Güven, performans kaygısını nasıl etkiler?
Güvence, bir tür korku veya rahatsızlık yaşayan bir kişiye rahatlık, destek ve teşvik sağlayan sözlü veya sözel olmayan bir mesaj olarak tanımlanabilir. Bu, bir izleyici önünde performans göstermeyi, iş yerinde konuşma yapmayı, sosyal bir etkinliğe katılmayı veya birey tarafından "yüksek risk'olarak kabul edilen diğer görevleri yapmayı içerebilir.