يمكن أن يختلف متوسط مدة النشاط الجنسي المؤدي إلى الذروة بشكل كبير، ومع ذلك، فإنه عادة ما يكون حوالي 5-7 دقائق للرجال. في هذه المقالة، نناقش العوامل التي تؤثر على طول الوقت الذي يحتاجه الرجل للنشوة الجنسية، وكذلك استراتيجيات لإطالة أو تقصير العملية.
العوامل التي تؤثر على وقت النشوة الجنسية
يمكن أن تؤثر العديد من المتغيرات على المدة التي يستغرقها شخص ما في النشوة الجنسية. وتشمل هذه ما يلي:
1) العمر: مع تقدم العمر، يمكن أن تتدهور صحتهم البدنية والعقلية، مما يؤثر على معدل وصولهم إلى النشوة الجنسية. على سبيل المثال، قد يكون لدى كبار السن قدرة أقل على التحمل من البالغين الأصغر سنًا، وقد تنخفض الهرمونات التي تحفز الرغبة الجنسية.
2) التقنية الجنسية: تلعب التقنيات المستخدمة أثناء الجماع دورًا مهمًا في تحديد وقت وصول شخص ما إلى النشوة الجنسية.
على سبيل المثال، بعض الطرق أكثر فعالية من غيرها للإثارة والرضا بشكل أسرع.
3) الحالات الصحية: بعض الأمراض، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تضعف القدرة على بلوغ الذروة بسبب التغيرات في تدفق الدم والحساسية العصبية.
4) الحالة العقلية: يمكن أن يساهم التوتر والقلق والاكتئاب أيضًا في تأخر هزات الجماع لأنها تسبب للدماغ إطلاق مواد كيميائية تعارض الإثارة الجنسية.
استراتيجيات لتقليل وقت النشوة الجنسية
هناك العديد من الأساليب التي يمكنك اتباعها لتقليل مقدار الوقت الذي يستغرقه النشوة الجنسية. فيما يلي بعض النصائح:
1) ركز على المداعبة: انتبه كثيرًا للمداعبة من خلال القيام بأشياء مثل التقبيل والمداعبة واللمس. سيزيد هذا من الإثارة ويخلق الترقب قبل الاختراق.
2) ممارسة الحافة: تعليق الجماع لفترات قصيرة ثم استئناف العمل لإطالة فترة الإثارة. يمكنك أيضًا التدرب على الهامش مع شريكك لتأخير الإشباع.
3) استخدم تحفيز البظر: تحتاج العديد من النساء إلى تحفيز البظر للوصول إلى النشوة الجنسية، لذا فإن دمج هذه التقنية يمكن أن يقصر العملية.
4) الاسترخاء: يمكن أن يتداخل التوتر مع الأداء الجنسي، لذا فإن تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر أثناء ممارسة الجنس.
العوامل التي تطيل وقت النشوة الجنسية
يمكن لبعض العوامل أن تزيد من مدة النشوة الجنسية، بما في ذلك:
1) الأدوية: مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والأدوية الأخرى قد تبطئ وقت القذف.
2) استهلاك الكحول: يمكن أن يقلل الكحول من الإثارة ويعطل التنسيق، مما يؤدي إلى تباطؤ في الذروة.
3) التمرين: يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الصحة العامة، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى وهزات جماع أقوى.
4) الاستمناء: التحفيز الذاتي يسمح للناس باستكشاف أجسادهم والتعرف بشكل أفضل على ما يبدو ممتعًا. في الختام، يختلف متوسط الوقت الذي يستغرقه الرجل للوصول إلى الذروة اعتمادًا على عوامل مختلفة، ولكنه عادة ما يكون حوالي 5-7 دقائق. لتقليل وقت النشوة الجنسية، التمهيد، ممارسة الكانت، استخدم تحفيز البظر والاسترخاء. على العكس من ذلك، يمكن للأدوية واستهلاك الكحول والتمارين الرياضية والاستمناء إطالة هزات الجماع.