كيف تشعر حيال الشيخوخة والجنس ؟
مع تقدمنا في العمر، تخضع أجسامنا للعديد من التغييرات الجسدية التي يمكن أن تؤثر على صحتنا الجنسية ونشاطنا. أحد التغييرات هو انخفاض إنتاج الهرمون، والذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين لدى الرجال والنساء، على التوالي. يمكن أن يسبب هذا ضعف الانتصاب وجفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية. تشمل التغييرات الشائعة الأخرى التغيرات في شكل الجسم وحجمه، وفقدان لون العضلات، وزيادة تراكم الدهون. ومع ذلك، لا ينبغي أن تشير هذه التغييرات إلى نهاية الحياة الجنسية النشطة. من خلال النهج الصحيح، يمكن لكبار السن الاستمرار في الاستمتاع بالحميمية المرضية حتى سنواتهم الذهبية. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على حياة جنسية صحية مع تقدمك في العمر:
تواصل علانية مع شريكك حول احتياجاتك ورغباتك. مع تقدمنا في السن، يمكن أن تتغير تفضيلاتنا الجنسية ومن المهم أن تكون قادرًا على إخبار شريكك. إذا كنت أنت أو شريكك تعاني من حالات طبية قد تؤثر على صحتك الجنسية، فتحدث إلى طبيبك معًا لمعرفة كيف يمكن أن تؤثر على حياتك الجنسية.
ممارسة الخدمة الذاتية. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي والنوم الكافي في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الرفاهية العامة، بما في ذلك الوظيفة الجنسية. من المهم أيضًا ممارسة الجنس الآمن للوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والمخاطر الصحية الأخرى المرتبطة بالنشاط الجنسي.
فكر في تجربة أشياء جديدة. يمكن للتجريب أن يجعل الجنس مثيرًا حتى مع تقدمك في العمر. جرب مواقف جديدة، وتعلم أنواعًا مختلفة من اللمس وتجربة سيناريوهات لعب الأدوار أو الخيال.
تحلى بالصبر. يمكن أن تستغرق الرغبة الجنسية والإثارة وقتًا أطول للتراكم مع تقدم العمر، لذا اترك وقتًا للمداعبة والعلاقة الحميمة قبل الانخراط في الجماع.
لا تدع الإحراج أو العار يعيقك. يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح لمناقشة النشاط الجنسي في أي عمر، ولكنه شائع بشكل خاص بين كبار السن. تذكر أن الحياة الجنسية جزء طبيعي من الطبيعة البشرية، ولا عيب في دراستها.
بالنظر إلى هذه النصائح، لا ينبغي أن تعني الشيخوخة نهاية حياة جنسية نشطة. في الواقع، أفاد العديد من كبار السن أن لديهم علاقات أكثر إرضاءً وإرضاءً من أي وقت مضى. من خلال تبني التغييرات الجسدية للشيخوخة والتواصل علانية مع شريكك، يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بحياة جنسية نابضة بالحياة ومرضية طوال سنواتك الذهبية.
كيف تشعر حيال الشيخوخة والجنس ؟
الشيخوخة تسبب العديد من التغيرات التي تؤثر على حالة الناس الجسدية والعقلية والعاطفية، بما في ذلك حياتهم الجنسية. في حين أن بعض الناس قد يعانون من انخفاض في الرغبة الجنسية أو الخصوبة مع تقدمهم في العمر، قد يستمر البعض الآخر في التمتع بحياة جنسية صحية ونشطة حتى الشيخوخة. من المهم للناس تبني هذه التغييرات الطبيعية والتواصل علانية مع الشركاء حول احتياجاتهم ورغباتهم.