دليل لفهم سلوك الحماية الذاتية بعد الإحباط العاطفي

سلوك حماية الذات بعد الإحباط العاطفي

بعد تجربة الرفض العاطفي أو خيبة الأمل أثناء لقاء رومانسي، يبدأ بعض الناس في تبني سلوكيات تحمي أنفسهم من المزيد من الإصابة أو الرفض. قد تشمل هذه التغييرات السلوكية تجنب العلاقة الحميمة الجسدية أو العلاقة الحميمة مع الآخرين وأن تصبح حذرة بشكل متزايد عند الدخول في علاقات جديدة. في علم النفس، يُعرف هذا باسم الدفاع عن النفس.

إحدى الطرق التي يمكن أن يظهر بها الدفاع عن النفس نفسيا بعد أن يكون الفشل العاطفي من خلال التشوهات المعرفية مثل الكارثة والتفكير أو لا شيء واليأس. تشير الكارثة إلى الميل إلى زيادة الأحداث أو النتائج السلبية بما يتجاوز شدتها أو احتمالها الفعلي. يتضمن التفكير في كل شيء أو لا شيء التعامل مع المواقف على أنها إيجابية أو سلبية تمامًا دون الاعتراف بالفروق الدقيقة. يشير Mindreading إلى الافتراض بأن نوايا الآخرين ضارة أو خبيثة دائمًا.

جانب آخر من جوانب الحماية الذاتية بعد الإحباط العاطفي هو الخدر العاطفي، والذي يحدث عندما يقمع الناس أو ينكرون مشاعرهم لتجنب التعرض للألم. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبات في التعرف على المشاعر والتعبير عنها، ويمكن أن يتداخل مع تكوين علاقات صحية. يمكن أن تتخذ الحماية الذاتية أيضًا شكل سلوك تجنب، حيث يخرج الناس من التفاعلات والأنشطة الاجتماعية التي يمكن أن تثير ذكريات أو تجارب غير سارة. يمكن أن يشمل ذلك تجنب الأماكن أو الأشخاص المرتبطين بفشل العلاقات السابقة، أو الحد من الاتصال الاجتماعي أو رفض الدعوات لمقابلة أشخاص جدد.

يمكن للحماة الذاتية المشاركة في اتهام خارجي من خلال عزو سبب مشاكلهم إلى عوامل خارجية بدلاً من عوامل داخلية.

قد يلومون شريكهم السابق على إنهاء العلاقة أو يعتبرون أنفسهم بطريقة ما معيبين أو لا يستحقون الحب.

يمكن أن تؤدي هذه الآليات النفسية إلى صعوبات في الحفاظ على علاقات صحية وتجربة العلاقة الحميمة والألفة الحقيقية بمرور الوقت. بالنسبة لأولئك الذين عانوا من نكسات عاطفية، من المهم أن تكون على دراية بسلوكهم والعمل على معالجته من خلال مجموعات العلاج أو الدعم إذا لزم الأمر.

كيف تتجلى الحماية الذاتية نفسيا في الأشخاص الذين يبدأون في تجنب العلاقة الحميمة الجسدية بعد خيبة الأمل العاطفية ؟

بعد التعرض للإحباط العاطفي، يمكن للناس تجنب العلاقة الحميمة الجسدية كوسيلة للحماية من الأذى أو الرفض المحتمل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة والوحدة وانخفاض نوعية الحياة بشكل عام. من المهم لهؤلاء الأشخاص أن يدركوا أن سلوكهم ليس خاطئًا بطبيعته، ولكنه بدلاً من ذلك آلية للتكيف مع المشاعر الصعبة، وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المهنيين لمعالجة هذه المشكلات.