بعد سنوات معًا، غالبًا ما يجد الأزواج أنفسهم عالقين في نمط يصبح فيه متوقعًا للغاية أثناء ممارسة الحب. يمكنهم القيام بأفعال معينة في كل مرة لم تعد تمنحهم المتعة، ولكنها ببساطة تصبح إجراءات روتينية تتكرر بدافع العادة. يمكن أن يؤدي هذا النقص في الإثارة إلى الملل والاستياء واللامبالاة تجاه الاحتياجات الجسدية لبعضنا البعض. لمكافحة هذا، من المهم أن يعيد الأزواج تنشيط علاقتهم وإعادة اكتشاف الشغف. ومع ذلك، فإن قول هذا أسهل من فعله.
خطوات لإعادة اكتشاف العاطفة
1. تواصل بصراحة وصدق
الخطوة الأولى لإحياء الشغف بين الشركاء على المدى الطويل هي التواصل. يجب على الأزواج مناقشة ما يرغبون في محاولته ووضع حدود حول أي أنشطة لا يريدون القيام بها. من خلال التحدث بصراحة وصدق عن رغباتهم، يمكن لكلا الجانبين ضمان الاحترام والثقة المتبادلين، مما سيؤدي إلى علاقات أقوى. يمكن أن يساعد هذا في خلق جو من الحميمية والضعف يفضي إلى الرومانسية.
2. جرب أشياء جديدة معًا
يجب على الأزواج تجربة أوضاع أو ألعاب جنسية جديدة لإبقاء الأمور ممتعة. يمكن أن يؤدي تعلم طرق مختلفة لتحفيز بعضنا البعض إلى إضافة التنوع وزيادة الإثارة، مما يجعل الجنس أكثر إثارة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم تعلم أنشطة مثل لعب الأدوار أو استخدام الأزياء، وإضافة القليل من المرح والإبداع إلى حياتهم العاطفية.
3. Time Apart
يمكن أن يسمح فصل وقت الجودة لكلا الشخصين بتفويت بعضهما البعض وتقدير وقتهما معًا عند لم شملهما. قد يأخذ الأزواج الذين يقضون الكثير من الوقت معًا بعضهم البعض كأمر مسلم به، مما يؤدي إلى تقليل المودة والاهتمام بصحبة بعضهم البعض. قضاء الوقت بمفرده يمكن أن يعيد شرارة.
4. التركيز على المداعبة
المداعبة ضرورية لخلق الترقب والإثارة قبل الجماع. يجب أن يقضي الأزواج وقتًا في المداعبة والتقبيل واللمس الحسي لبعضهم البعض دون التسرع في ممارسة الجنس. يتيح لهم ذلك الاستمتاع بكل لحظة وخلق التوتر، مما يؤدي إلى مزيد من المتعة الشديدة أثناء ممارسة الحب الحقيقي.
5. انتبه لاحتياجات بعضكما البعض
يميل الأزواج على المدى الطويل إلى الشعور بالرضا عن النفس والتوقف عن الاهتمام باحتياجات ورغبات شركائهم. لإعادة اكتشاف الشغف، يجب أن يركزوا على ما يجعل شريكهم سعيدًا. سيظهر الاستماع بعناية وتلبية احتياجاتهم أنهم يهتمون بالعلاقات ويستثمرون فيها، مما يؤدي إلى روابط أقوى بينهم.
6. تواريخ الخطة
التواريخ ضرورية لإعادة الاتصال عاطفياً وجسدياً. إن قضاء بعض الوقت من حياتهم المزدحمة للاستمتاع بصحبة بعضهم البعض، سواء الذهاب لتناول العشاء أو مشاهدة فيلم، يساعد الشركاء على تذكر سبب وقوعهم في الحب في البداية. كما أنه يسمح بإيماءات رومانسية وحميمية خارج غرفة النوم.
7. استكشف تخيلاتك
كل شخص لديه تخيلات، ويمكن أن يضيف استكشافها مع شريكك القليل من التوابل إلى حياتك الجنسية. إن مناقشة هذه الرغبات والعمل بناءً عليها يمكن أن يخلق مستويات جديدة من الإثارة والإثارة. كن مستعدًا لتجربة شيء جديد وغير تقليدي، مثل عروض الحب العامة أو سيناريوهات لعب الأدوار.
8. ممارسة حب الذات
حب الذات أمر بالغ الأهمية لإعادة اكتشاف الشغف لأنه يعزز الثقة بالنفس ويمكّن الناس من تحمل مسؤولية حياتهم الجنسية. من خلال الخدمة الذاتية من خلال التمرين أو التأمل أو التدليك، يمكن للأزواج الشعور بمزيد من الثقة في أنفسهم وأجسادهم. يمكن أن تؤدي هذه الثقة إلى اهتمام أكبر بالجنس مع شريكك.
9. يتطلب الأمر جهدًا وصبرًا لاستعادة العاطفة، لكن هذا ليس مستحيلًا. يجب على الأزواج الاستمرار في تجربة أشياء جديدة والتواصل بفعالية حتى يجدوا الأفضل لهم. من خلال المثابرة والالتزام، يمكن للأزواج على المدى الطويل إعادة إشعال الشرارة في علاقتهم والاستمتاع بإرضاء الحياة الجنسية معًا مرة أخرى.
كيف يمكن للأزواج على المدى الطويل إعادة اكتشاف الشغف بعد سنوات من النماذج الجنسية الروتينية ؟
وفقًا للبحث، تعد العلاقة الحميمة عاملاً رئيسيًا يساعد في إحياء الرومانسية والعاطفة في العلاقات طويلة الأمد (Santtila et al.، 2015). تشمل السلوكيات الحميمة اللمسة الجسدية، مثل إمساك الأيدي والعناق والتقبيل والعناق، والتي تطلق هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون يشعر بالسعادة مرتبط بالرابطة والحميمية بين الشركاء (فيشر، 2017).