İzolasyonda Başa Çıkma Stratejileri
Yalnızlık, bu gibi zor zamanlarda zor olabilir, ancak sosyal olarak uzaklaşırken bağlantı duygusunu korumanın birkaç etkili yolu vardır. İşte bazı ipuçları:
1. Görüntülü görüşme - Görüntülü görüşmeleri kullanmak, sevdiklerinizle uzaktan iletişim halinde kalmanın harika bir yoludur. İster Zoom, Skype, FaceTime veya başka bir platform olsun, yüz yüze iletişim daha fazla temsil edilmenize ve konuşmaya katılmanıza yardımcı olacaktır.
2. Telefon görüşmeleri. Video görüşmeleri mümkün değilse, düzenli telefon görüşmeleri hala mükemmel bir seçenektir. Haberleri yakalayabilir, hikayeleri paylaşabilir ve hatta telefonda birlikte oyun oynayabilirsiniz. Sadece sabırlı olmayı ve bağlantınızın mükemmel olup olmadığını anlamayı unutmayın!
3. Kısa mesajlar. Metin mesajlarını sık sık göndermek, iletişimde kalmanın kolay bir yoludur. Fotoğrafları veya komik memeleri paylaşmak, birinin gününü aydınlatabilir ve sizi gülümsetebilir.
4. Sanal takılmalar - Birçok web sitesi, insanların çevrimiçi olarak toplanabileceği ve ortak ilgi alanları hakkında iletişim kurabileceği sanal toplantılar sunar. Bu, özellikle sosyalleşmeyi seven ancak kalabalıktan veya halka açık yerlerden kaçınmak isteyenler için yararlı olabilir.
5. Sosyal medya. Sosyal medya etkinliği, uzakta yaşayan arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle iletişim halinde kalmanıza yardımcı olacaktır. Güncellemeleri yayınlayın, yayınlarına yorum yapın ve sohbeti devam ettirmek için tartışmalara katılın.
6. Mektup yazmak - eski moda salyangoz postası tarihli görünebilir, ancak postada el yazısı bir mektup almak her zaman özeldir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı, alıcıya bir şey ifade edecek içten bir mesajla yazmak için zaman ayırın.
7. Çevrimiçi gruplar - Ortak ilgi alanlarına, hobilere ve etkinliklere odaklanan birçok çevrimiçi topluluk vardır. Benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmak ve bilgi tabanınızı genişletmek için bu gruplardan birine katılın.
8. Öz bakım rutinleri - Fiziksel ve duygusal olarak öz bakım, izolasyon sırasında kritik öneme sahiptir. Egzersiz, sağlıklı beslenme, meditasyon ve refahı teşvik eden diğer kişisel bakım yöntemlerine öncelik verdiğinizden emin olun.
9. Günlükleme - Günlükleme, duygularınızı işlemek ve bu zorlu dönemde ilerlemenizi izlemek için harika bir yol olabilir. Bakış açısı kazanmak ve motive olmak için hedeflerinizi, korkularınızı, umutlarınızı ve hayallerinizi yazın.
10. Sanat yapmak - resim, çizim, yazı veya müzik olsun, yaratıcı ifade terapötik olabilir ve duygusal kurtuluş için bir çıkış sağlayabilir. Daha fazla bağlantı ve destek için çalışmalarınızı başkalarıyla paylaşın. Unutmayın, bir bağlantıyı sürdürmek, özellikle birbirimizden izole olduğumuzda çaba gerektirir. Bu stratejilerden bazılarını rutininize dahil etmeyi deneyin ve desteğe ihtiyacınız varsa sevdiklerinize ulaşmaktan çekinmeyin. Güvende kalın, pozitif olun ve bağlantıda kalın!
Hangi başa çıkma stratejileri izole ortamlarda iletişimi sürdürmeye yardımcı olur?
COVID-19 pandemisi sırasında halk sağlığı nedenleriyle sosyal uzaklaşma gerekli hale gelmesine rağmen, yalnızlık ve kopukluk duygularına katkıda bulunabilir. Bununla mücadele etmek için, bazı insanlar aile üyeleri, arkadaşları ve meslektaşları ile iletişim kurmak için Zoom veya Skype gibi video konferans platformlarına yönelirken, diğerleri deneyimlerini ifade için bir çıkış noktası olarak kaydetmeye başladı.