Radzenie sobie ze strategiami w izolacji
Samotność może być trudna w trudnych czasach, takich jak te, ale istnieje kilka skutecznych sposobów, aby utrzymać poczucie więzi przy dystansie społecznym. Oto kilka wskazówek:
1. Dzwonienie wideo - Korzystanie z połączeń wideo to świetny sposób na kontakt z bliskimi z daleka. Niezależnie od tego, czy chodzi o Zoom, Skype'a czy inną platformę, komunikacja twarzą w twarz pomoże Ci poczuć się bardziej reprezentowana i zaangażowana w rozmowę.
2. Rozmowy telefoniczne. Jeśli połączenia wideo nie są możliwe, regularne rozmowy telefoniczne są nadal świetną opcją. Możesz nadrobić zaległości w wiadomościach, dzielić się historiami, a nawet grać razem w gry przez telefon. Pamiętaj tylko, aby być cierpliwym i zrozumieć, czy połączenie nie jest idealne!
3. Wiadomości tekstowe. Wysyłanie wiadomości tekstowych często jest łatwym sposobem na utrzymywanie kontaktu. Dzielenie się zdjęciami lub zabawnymi memami może rozjaśnić czyjeś dni i sprawić, że się uśmiechniesz.
4. Wirtualne hangouts - Wiele stron internetowych oferuje wirtualne spotkania, na których ludzie mogą zbierać się online i komunikować się o wspólnych interesach. Może to być szczególnie przydatne dla tych, którzy lubią się socjalizować, ale chcą uniknąć tłumów lub miejsc publicznych.
5. Media społecznościowe. Aktywność w mediach społecznościowych pomoże Ci pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy mieszkają daleko. Zamieszczaj aktualizacje, komentuj swoje posty i angażuj się w dyskusje, aby kontynuować rozmowę.
6. Pisanie listów - staromodna poczta ślimakowa może wydawać się datowana, ale otrzymywanie odręcznego listu w poście jest zawsze wyjątkowe. Poświęć czas, aby zapisać swoje myśli i uczucia w serdecznym przesłaniu, które będzie coś znaczyć dla odbiorcy.
7. Grupy internetowe - Istnieje wiele społeczności internetowych skupionych na wspólnych interesach, hobby i działalności. Dołącz do jednej z tych grup, aby połączyć się z podobnie myślącymi ludźmi i poszerzyć bazę wiedzy.
8. Samoobrona - Samodzielna opieka fizyczna i emocjonalna jest krytyczna podczas izolacji. Pamiętaj, aby ustawić priorytety ćwiczeń, zdrowego jedzenia, medytacji i innych metod samodzielnej opieki, które promują samopoczucie.
9. Dziennikarstwo - Dziennikarstwo może być świetnym sposobem na przetwarzanie emocji i śledzenie postępów w tym trudnym okresie. Zapisz swoje cele, lęki, nadzieje i marzenia, aby zyskać perspektywę i pozostać zmotywowanym.
10. Tworzenie sztuki - czy to malarstwo, rysunek, pisanie czy muzyka, twórcza ekspresja może być terapeutyczna i stanowić punkt wyjścia dla wyzwolenia emocjonalnego. Podziel się swoją pracą z innymi dla większej łączności i wsparcia.
Pamiętaj, utrzymanie połączenia wymaga wysiłku, zwłaszcza gdy jesteśmy odizolowani od siebie. Spróbuj włączyć niektóre z tych strategii do swojej rutyny, i skontaktuj się z bliskimi, jeśli potrzebujesz wsparcia. Bądź bezpieczny, bądź pozytywny i pozostań połączony!
Jakie strategie radzenia sobie pomagają utrzymać komunikację w izolujących się środowiskach?
Chociaż dystansowanie społeczne stało się konieczne ze względów zdrowia publicznego podczas pandemii COVID-19, może przyczynić się do poczucia samotności i odłączenia. Aby temu zaradzić, niektórzy zwrócili się do wideokonferencji takich platform jak Zoom czy Skype, aby komunikować się z członkami rodziny, przyjaciółmi i kolegami, podczas gdy inni zaczęli dziennikarstwo swoich doświadczeń jako punkt wyjścia do wyrażania.