Стратегии преодоления связи в условиях изоляции
Одиночество может быть сложной задачей в такие трудные времена, как эти, но есть несколько эффективных способов сохранить чувство связи при одновременном социальном дистанцировании. Вот несколько полезных советов:
1. Видеозвонки - использование видеозвонков - отличный способ оставаться на связи с близкими издалека. Будь то Zoom, Skype, FaceTime или другая платформа, общение лицом к лицу поможет вам чувствовать себя более представленными и вовлеченными в беседу.
2. Телефонные звонки. Если видеозвонки невозможны, обычные телефонные звонки по-прежнему являются отличным вариантом. Вы можете узнавать новости, делиться историями и даже вместе играть в игры по телефону. Просто не забудьте набраться терпения и понять, если ваше подключение не идеально!
3. Текстовые сообщения. Частая отправка текстовых сообщений - это простой способ поддерживать связь. Обмен фотографиями или забавными мемами может скрасить чей-то день и заставить улыбнуться.
4. Виртуальные тусовки - многие веб-сайты предлагают виртуальные встречи, где люди могут собираться онлайн и общаться об общих интересах. Это может быть особенно полезно для тех, кто любит общаться, но хочет избегать скопления людей или общественных мест.
5. Социальные сети. Активность в социальных сетях поможет вам оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко. Публикуйте обновления, комментируйте их сообщения и участвуйте в обсуждениях, чтобы поддерживать беседу.
6. Написание писем - старомодная почта для улиток может показаться устаревшей, но получение рукописного письма на почте всегда особенное. Найдите время, чтобы записать свои мысли и чувства в сердечное сообщение, которое будет что-то значить для получателя.
7. Онлайн-группы - существует множество онлайн-сообществ, ориентированных на общие интересы, хобби и деятельность. Присоединяйтесь к одной из этих групп, чтобы общаться с единомышленниками и расширять свою базу знаний.
8. Процедуры самообслуживания - забота о себе физически и эмоционально имеет решающее значение во время изоляции. Обязательно уделяйте приоритетное внимание физическим упражнениям, здоровому питанию, медитации и другим методам самообслуживания, которые способствуют благополучию.
9. Ведение журнала - ведение журнала может быть отличным способом обработки ваших эмоций и отслеживания вашего прогресса в этот сложный период. Запишите свои цели, страхи, надежды и мечты, чтобы обрести перспективу и сохранить мотивацию.
10. Создание искусства - будь то живопись, рисунок, письмо или музыка, творческое выражение может быть терапевтическим и обеспечивать выход для эмоционального освобождения. Делитесь своей работой с другими пользователями, чтобы получить дополнительное подключение и поддержку.
Помните, что поддержание подключения требует усилий, особенно когда мы изолированы друг от друга. Попробуйте включить некоторые из этих стратегий в свою рутину, и не стесняйтесь обращаться к близким, если вам нужна поддержка. Будьте в безопасности, будьте позитивны и оставайтесь на связи!
Какие стратегии преодоления помогают поддерживать связь в изолирующих условиях?
Хотя социальное дистанцирование стало необходимым по соображениям общественного здравоохранения во время пандемии COVID-19, оно может способствовать чувству одиночества и разобщенности. Чтобы бороться с этим, некоторые люди обращались к платформам видеоконференций, таким как Zoom или Skype, чтобы общаться с членами семьи, друзьями и коллегами, в то время как другие начали вести журнал о своем опыте в качестве выхода для выражения.