Bir kişi uzun bir süre boyunca fiziksel yakınlıktan kaçındığında, bir miktar endişe yaşamadan hayatlarının bu yönüne geri dönmek zor olabilir. Bunun nedeni, uygulamalarında hissetmeyebilecekleri veya yeni ilişkiler veya karşılaşmalarda nasıl gezinecekleri konusunda emin olmadıklarıdır. Bununla birlikte, insanların bu duyguları yönetmeye yardımcı olmak ve onlara tatmin edici ve keyifli bir deneyim sunmak için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Bir strateji, işleri yavaş yavaş almak ve yavaş yavaş kendinizi fiziksel yakınlık dünyasına yeniden sokmaktır. Bu, rastgele etkileşimlerle veya sarılma, el ele tutuşma veya yanaktan öpüşme gibi düşük basınç durumlarıyla başlamayı içerebilir. Küçük adımlar atarak, bir kişi bunalmış hissetmeden fiziksel dokunuşla ilişkili duyumlar ve duygular ile daha rahat hissedebilir. Buna ek olarak, kendisi ve partneri için en iyi olanı görmek için hemen uygulamaya gerek kalmadan farklı dokunma ve iletişim stillerini deneyebilir. Diğer bir strateji, güven oluşturmaya ve ortaklarla bağlantı kurmaya odaklanmaktır. Güçlü iletişim becerileri geliştirmek ve arzularınız, ihtiyaçlarınız ve sınırlarınız konusunda açık olmak, her iki tarafın da kendilerini özgürce ifade edebileceği ve birlikte yeni deneyimler öğrenebileceği güvenli bir ortam yaratabilir. Ayrıca, cinsel ilişki de dahil olmak üzere ilişkinin tüm yönlerinde daha fazla memnuniyete yol açabilir. Buna ek olarak, insanlar herhangi bir samimi aktiviteye girmeden önce hidratlı kalarak, iyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve yeterli uyku alarak fiziksel olarak kendilerine dikkat etmelidir. Fiziksel uygunluk ve öz bakım, uyarılma ve dayanıklılığı artırabilir ve genel olarak daha iyi deneyimlere yol açabilir. Ayrıca, derin nefes alma, meditasyon ve ilerleyici kas gevşetme gibi gevşeme teknikleri, cinsel ilişki sırasında kaygıyı azaltmaya ve sakinleşmeye yardımcı olabilir. Son olarak, arkadaşlardan, aile üyelerinden, terapistlerden veya diğer kaynaklardan destek bulmak, uzun süreli yoksunluktan sonra yakınlığa dönerken yardımcı olabilir. Bir kişinin süreçte yalnız olmadığına dair perspektif ve güvence sağlayabilir ve kendi deneyimlerine dayanarak yararlı tavsiyeler veya ipuçları sunabilirler.
İnsanlar uzun süreli yoksunluktan sonra yakınlığa dönerken kaygıyla nasıl başa çıkıyorlar?
Anksiyete, yoksunluk döneminden sonra yakın ilişkilere dönen birçok insanın yaşadığı ortak bir duygudur. Reddedilme korkusu, güven eksikliği, eşinizin duygularıyla ilgili belirsizlik ve cinsel karşılaşmalar sırasında iyi çalışmayla ilgili baskılar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu kaygıyı yönetmek için, insanlar egzersiz, farkındalık meditasyonu ve sağlıklı beslenme gibi öz bakım uygulamalarına katılabilirler.