当一个人长期避免身体上的亲密关系时，可能很难在不经历某种程度的焦虑的情况下回到生活的这一方面。这是因为他们可能觉得自己的做法不正确，或者不确定如何驾驭新的关系或遭遇。但是，人们可以使用几种策略来帮助管理这些感觉，并为他们提供充分而愉快的体验。一种策略是慢慢地、逐渐地将自己重新引入一个物理亲密的世界。这可能包括从随机互动或低压情况开始，例如拥抱，握手或亲吻脸颊。通过采取小步骤，个人可以对与身体接触相关的感觉和情感感到更自在，而无需感到沮丧。此外，他可以尝试不同类型的触摸和沟通方式，看看什么对他最有效，以及他的搭档需要立即执行。另一种策略是专注于建立信任并与合作伙伴建立联系。发展强大的沟通技能和对自己的愿望、需求和界限持开放态度，可以创造一个安全的环境，让双方自由表达自己，一起学习新的经验。这也可能导致对关系的各个方面（包括性关系）的满意度更高。此外，人们在进行任何亲密活动之前，必须通过保持水分，良好的饮食，定期运动并获得足够的睡眠来照顾自己。身体健康和自我护理可以改善唤醒和耐力，从而获得更好的整体体验。此外，诸如深呼吸，冥想和渐进式肌肉放松之类的放松技术可以帮助减少焦虑并促进性生活中的宁静。最后，寻求朋友，家人，治疗师或其他资源的支持对于长期禁欲后恢复亲密关系可能是有益的。他们可以提供观点和信心，即个人并不孤单，并且可以根据自己的经验提供有用的建议或建议。
人们在长时间禁欲后恢复亲密关系时如何应对焦虑？
焦虑是一种常见的情感，许多人在禁欲期后恢复亲密关系。这可能是由于各种因素造成的，例如害怕拒绝，缺乏信心，对伴侣的感情不安全以及性接触期间与良好工作相关的压力。为了应对这种焦虑，人们可以从事自我保健活动，例如运动，正念冥想和健康饮食。