Quando una persona si astiene dall'intimità fisica per un lungo periodo di tempo, può essere difficile tornare a questo aspetto della sua vita senza subire un certo livello di ansia. Questo accade perché possono sentirsi fuori dalla loro pratica o non sono sicuri di come orientarsi in nuove relazioni o incontri.
Tuttavia, ci sono diverse strategie che le persone possono utilizzare per aiutare a gestire questi sentimenti e fornire loro un'esperienza completa e piacevole.
Una delle strategie è quella di prendere le cose lentamente e gradualmente per introdursi di nuovo nel mondo dell'intimità fisica. Questo può includere l'inizio con interazioni casuali o situazioni di bassa pressione, come abbracci, tenere per mano o baci sulla guancia. Facendo piccoli passi, una persona può sentirsi più a suo agio con le sensazioni e le emozioni legate al tocco fisico senza sentirsi sopraffatto.
È inoltre in grado di sperimentare diversi tipi di tocchi e stili di comunicazione per vedere cosa funziona meglio per lui e il suo partner necessità di eseguire immediatamente.
Un'altra strategia è quella di concentrarsi sulla fiducia e sul legame con i partner. Lo sviluppo di forti competenze comunicative e l'apertura ai propri desideri, bisogni e confini possono creare un ambiente sicuro dove entrambe le parti possono esprimersi liberamente e studiare insieme nuove esperienze. Questo può anche portare a una maggiore soddisfazione in tutti gli aspetti delle relazioni, inclusi quelli sessuali.
Inoltre, le persone devono prendersi cura di se stesse fisicamente, mantenendosi idratate, mangiare bene, praticare regolarmente sport e ottenere un sonno sufficiente prima di svolgere attività intime. La preparazione fisica e la cura di se stessi possono migliorare l'eccitazione e la resistenza, portando a una migliore esperienza in generale.
Inoltre, tecniche di rilassamento come respirazione profonda, meditazione e rilassamento progressivo dei muscoli possono aiutare a ridurre l'ansia e promuovere la calma durante il sesso.
Infine, trovare supporto da amici, familiari, terapisti o altre risorse può essere utile per tornare alla vicinanza dopo una lunga astinenza. Essi possono fornire la prospettiva e la certezza che una persona non è sola in questo processo e possono offrire consigli utili o suggerimenti basati sulla propria esperienza.
Come fanno le persone a gestire l'ansia quando tornano all'intimità dopo una lunga astinenza?
L'ansia è un'emozione comune, provata da molte persone che tornano alle relazioni intime dopo un periodo di astinenza. Questo può essere causato da vari fattori come la paura di abbandonare, la mancanza di fiducia, l'insicurezza nei sentimenti del proprio partner e la pressione associata al buon lavoro durante i rapporti sessuali. Per affrontare questa ansia, le persone possono fare pratiche di autosufficienza come l'esercizio fisico, la meditazione della consapevolezza e una dieta sana.