Cuando una persona se abstiene de la intimidad física durante un largo período de tiempo, puede ser difícil volver a este aspecto de su vida sin experimentar algún nivel de ansiedad. Esto se debe a que pueden no sentirse en su práctica o no estar seguros de cómo navegar en nuevas relaciones o encuentros.
Sin embargo, hay varias estrategias que las personas pueden usar para ayudar a manejar estos sentimientos y proporcionarles una experiencia plena y agradable.
Una de las estrategias es tomar las cosas lentamente y poco a poco volverse a introducir en el mundo de la intimidad física. Esto puede incluir comenzar con interacciones ocasionales o situaciones de baja presión, como abrazos, cogidas de las manos o besos en la mejilla. Al dar pequeños pasos, la persona puede sentirse más cómoda con las sensaciones y emociones relacionadas con el tacto físico, sin sentirse deprimida.
Además, puede experimentar con diferentes tipos de toques y estilos de comunicación para ver qué funciona mejor para él y su pareja la necesidad de ejecución inmediata.
Otra estrategia es centrarse en el fomento de la confianza y la comunicación con los asociados. El desarrollo de habilidades de comunicación fuertes y la apertura a sus deseos, necesidades y fronteras pueden crear un ambiente seguro donde ambas partes puedan expresarse libremente y aprender nuevas experiencias juntos. También puede conducir a una mayor satisfacción en todos los aspectos de las relaciones, incluyendo las sexuales.
Además, las personas deben cuidarse físicamente, mantenerse hidratadas, comer bien, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente antes de realizar cualquier actividad íntima. El entrenamiento físico y el autocuidado pueden mejorar la excitación y la resistencia, lo que resultará en una mejor experiencia en general.
Además, técnicas de relajación como respiración profunda, meditación y relajación muscular progresiva pueden ayudar a reducir la ansiedad y promover la calma durante el sexo.
Finalmente, encontrar apoyo de amigos, familiares, terapeutas u otros recursos puede ser útil para volver a la intimidad después de una abstinencia prolongada. Pueden proporcionar perspectiva y certeza de que la persona no está sola en este proceso y pueden ofrecer consejos útiles basados en su propia experiencia.
¿Cómo lidian las personas con la ansiedad al regresar a la intimidad después de una abstinencia prolongada?
La ansiedad es una emoción común que experimentan muchas personas que vuelven a las relaciones íntimas después de un período de abstinencia. Esto puede deberse a diversos factores, como el miedo al abandono, la falta de confianza, la inseguridad en los sentimientos de su pareja y la presión asociada con un buen trabajo durante los encuentros sexuales. Para hacer frente a esta ansiedad, las personas pueden practicar prácticas de autocuidado como el ejercicio, la meditación mindfulness y la alimentación saludable.