Bazı yoga uygulamaları cinsel işlevi iyileştirebilir ve zevki artırabilir. Cinsel işlev bozukluğu, birçok insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Stres, anksiyete, depresyon, fiziksel hastalık, ilaç ve yaşam tarzı seçimleri gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Yoga'nın stresi azaltarak, rahatlamayı artırarak ve zindeliği artırarak bu sorunları yönetmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu makale, bazı yoga pozlarının dolaşımı iyileştirerek, enerji seviyelerini artırarak ve vücut farkındalığını artırarak cinsel deneyimi nasıl geliştirebileceğini açıklayacaktır.
1) Nefes egzersizleri yoga uygulamasının önemli bir parçasıdır ve cinsel performansı arttırdığı bulunmuştur. Cinsel organlar da dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını artırabilir, bu da artan uyarılma ve orgazm yoğunluğuna yol açabilir. Bir teknik, her nefesin duyumlarına odaklanan derin ve yavaş nefes almayı içerir. Başka bir tekniğe Kumbhaka Pranayama denir, burada şiddetli bir şekilde nefes vermeden önce nefesinizi birkaç saniye tutarsınız. Bu egzersiz beyinde ve vücudun diğer bölgelerinde oksijenlenmeyi arttırır, bu da refah ve rahatlama duygularının artmasına neden olur.
2) Kobra pozu ve pons pozu gibi yoga pozları, cinsel işlevde önemli bir rol oynayan pelvik taban kaslarını güçlendirir. Bu kaslar üreme organlarını destekler ve boşalmayı ve idrara çıkmayı kontrol eder. Düzenli olarak bu pozlara girmek, seks sırasında onları daha güçlü ve daha etkili hale getirebilir, bu da artan dayanıklılık ve orgazm kontrolüne yol açabilir. Kedi-inek ve köpeği aşağı çekmek gibi diğer duruşlar da pelvis ve kalçaların tutulmasını içerir, esnekliği ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olur.
3) Meditasyon, cinsel işlev için faydalı olabilecek yogik uygulamanın bir başka önemli bileşenidir. Cinsel tepkilere müdahale ettiği bilinen iki faktör olan kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Kişinin kendi düşüncelerine ve duygularına odaklanarak meditasyon, insanların bedenlerinde daha fazla bulunmalarını ve fiziksel hislerinin farkında olmalarını sağlar. Bu, cinsel aktivite sırasında daha fazla zevk ve memnuniyete yol açabilir. Ek olarak, meditasyonun libidoyu baskılayabilen bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini azalttığı gösterilmiştir.
4)
Son olarak, bazı yoga nidrasana türleri (uyku pozisyonu) dinlendirici uykuyu teşvik ederek ve yorgunluğu azaltarak cinsel sağlığı iyileştirebilir. Uyku yoksunluğu cinsel istek ve performansın azalması ile ilişkilidir, bu nedenle optimal cinsel işlev için yeterli kalitede dinlenme şarttır. Savasana veya ceset pozu, kollarınız yanlarınızda, avuçlarınız yukarı ve bacaklarınız uzanmış olarak sırt üstü uzanmayı içerir. Derin nefes alma ve rahatlama, bu pozu birkaç dakika tutarak teşvik edilir. Sonuç olarak, belirli yoga uygulamalarını günlük yaşama dahil etmek, dolaşımı, enerji seviyelerini, beden farkındalığını ve zihinsel netliği artırarak cinsel deneyimi geliştirebilir. Nefes egzersizleri, pelvik tabanın güçlendirilmesi, meditasyon ve uykunun güçlendirilmesi, herkesin cinsel yaşamını iyileştirmek için kullanabileceği etkili yöntemlerdir.