Некоторые практики йоги могут улучшить сексуальную функцию и увеличить удовольствие.
Сексуальная дисфункция является распространенной проблемой, которая затрагивает многих людей. Это может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, беспокойство, депрессия, физические заболевания, лекарства и выбор образа жизни. Было показано, что йога помогает справиться с этими проблемами, уменьшая стресс, увеличивая расслабление и улучшая физическую форму. Эта статья объяснит, как определенные позы йоги могут улучшить сексуальный опыт за счет улучшения кровообращения, повышения уровня энергии и повышения осведомленности о теле.
1) Дыхательные упражнения являются важной частью практики йоги, и было обнаружено, что они улучшают сексуальную работоспособность. Они могут увеличить кровоток по всему телу, включая половые органы, что может привести к усилению возбуждения и интенсивности оргазма. Одна техника включает в себя глубокое и медленное дыхание, фокусируясь на ощущениях каждого вдоха. Еще одна техника называется Kumbhaka Pranayama, где вы задерживаете дыхание на несколько секунд, прежде чем сделать сильный выдох. Это упражнение увеличивает оксигенацию в мозге и других областях тела, что приводит к усилению чувства благополучия и расслабления.
2) Позы йоги, такие как поза кобры и поза моста, укрепляют мышцы тазового дна, которые играют ключевую роль в сексуальной функции. Эти мышцы поддерживают репродуктивные органы и контролируют эякуляцию и мочеиспускание. Регулярное занятие этими позами может сделать их сильнее и эффективнее во время секса, что приведет к повышению выносливости и контролю над оргазмами. Другие позы, такие как натяжение кошки-коровы и собака вниз, также включают вовлечение таза и бедер, помогая увеличить гибкость и диапазон движений.
3) Медитация является еще одним важным компонентом йогической практики, который может быть полезен для сексуальной функции. Это помогает уменьшить беспокойство и стресс, два фактора, которые, как известно, мешают сексуальной реакции. Фокусируя внимание на собственных мыслях и эмоциях, медитация позволяет людям стать более присутствующими в своем теле и осознавать свои физические ощущения. Это может привести к большему удовольствию и удовлетворению во время сексуальной активности.
Кроме того, было показано, что медитация снижает уровень кортизола, гормона стресса, который может подавлять либидо.
4)
Наконец, определенные виды йоги нидрасана (положение для сна) могут улучшить сексуальное здоровье, способствуя спокойному сну и уменьшая усталость. Лишение сна связано со снижением сексуального желания и работоспособности, поэтому получение достаточного количества качественного отдыха необходимо для оптимальной сексуальной функции. Поза савасаны или трупа включает в себя лежание на спине с руками по бокам, ладонями вверх и вытянутыми ногами. Глубокое дыхание и расслабление поощряются при удержании этой позы в течение нескольких минут.
В заключение, включение конкретных практик йоги в повседневную жизнь может улучшить сексуальный опыт за счет улучшения кровообращения, уровня энергии, осознания тела и ясности ума. Дыхательные упражнения, укрепление тазового дна, медитация и укрепление сна - все это эффективные методы, которые любой может использовать для улучшения своей сексуальной жизни.