Algunas prácticas de yoga pueden mejorar la función sexual y aumentar el placer.
La disfunción sexual es un problema común que afecta a muchas personas. Esto puede deberse a diversos factores, como el estrés, la ansiedad, la depresión, las enfermedades físicas, los medicamentos y las opciones de estilo de vida. Se ha demostrado que el yoga ayuda a lidiar con estos problemas reduciendo el estrés, aumentando la relajación y mejorando la forma física. Este artículo explicará cómo ciertas posturas de yoga pueden mejorar la experiencia sexual al mejorar la circulación sanguínea, aumentar los niveles de energía y crear conciencia sobre el cuerpo.
1) El ejercicio respiratorio es una parte importante de la práctica del yoga y se ha descubierto que mejora el rendimiento sexual. Pueden aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluidos los genitales, lo que puede conducir a una mayor excitación e intensidad del orgasmo. Una técnica implica respiración profunda y lenta, enfocándose en las sensaciones de cada respiración. Otra técnica se llama Kumbhaka Pranayama, donde se mantiene la respiración unos segundos antes de hacer una exhalación fuerte. Este ejercicio aumenta la oxigenación en el cerebro y otras áreas del cuerpo, lo que conduce a una mayor sensación de bienestar y relajación.
2) Las posturas de yoga, como la postura de cobra y la postura de puente, fortalecen los músculos del suelo pélvico, que juegan un papel clave en la función sexual. Estos músculos apoyan los órganos reproductivos y controlan la eyaculación y la micción. La práctica regular de estas posturas puede hacerlas más fuertes y eficaces durante el sexo, lo que resultará en una mayor resistencia y control de los orgasmos. Otras posturas, como la tensión gato-vaca y perro abajo, también incluyen la participación de la pelvis y las caderas, ayudando a aumentar la flexibilidad y el rango de movimientos.
3) La meditación es otro componente importante de la práctica yóguica que puede ser útil para la función sexual. Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, dos factores que se sabe que interfieren con la respuesta sexual. Al enfocar la atención en sus propios pensamientos y emociones, la meditación permite que las personas se hagan más presentes en su cuerpo y se den cuenta de sus sensaciones físicas. Esto puede conducir a un mayor placer y satisfacción durante la actividad sexual.
Además, se ha demostrado que la meditación reduce los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede suprimir la libido.
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Finalmente, ciertos tipos de yoga nidrasana (posición para dormir) pueden mejorar la salud sexual al promover el sueño tranquilo y reducir la fatiga. La privación del sueño se asocia con una disminución del deseo sexual y el rendimiento, por lo que es necesario obtener suficiente descanso de calidad para una función sexual óptima. La postura del savasana o cadáver implica acostarse en la espalda con los brazos a los lados, las palmas hacia arriba y las piernas extendidas. Se fomenta la respiración profunda y la relajación al mantener esta postura durante unos minutos.
En conclusión, la incorporación de prácticas específicas de yoga en la vida cotidiana puede mejorar la experiencia sexual mejorando la circulación sanguínea, los niveles de energía, la conciencia corporal y la claridad mental. El ejercicio respiratorio, el fortalecimiento del suelo pélvico, la meditación y el fortalecimiento del sueño son técnicas efectivas que cualquiera puede usar para mejorar su vida sexual.