Niektóre praktyki jogi mogą poprawić funkcje seksualne i zwiększyć przyjemność.
Dymorfizm seksualny jest częstym problemem, który dotyka wiele osób. Może to być spowodowane przez różne czynniki, takie jak stres, lęk, depresja, choroba fizyczna, leki i wybory stylu życia. Wykazano, że joga pomaga w zarządzaniu tymi problemami poprzez zmniejszenie stresu, zwiększenie relaksu i poprawę sprawności. Ten artykuł wyjaśni, jak niektóre jogi mogą poprawić doświadczenie seksualne poprzez poprawę krążenia, zwiększenie poziomu energii i zwiększenie świadomości ciała.
1) Ćwiczenia oddechowe są ważną częścią praktyki jogi i zostały znalezione w celu poprawy sprawności seksualnej. Mogą one zwiększyć przepływ krwi w całym ciele, w tym narządów płciowych, co może prowadzić do zwiększenia pobudzenia i intensywności orgazmu. Jedna z technik polega na głębokim i powolnym oddychaniu, koncentrując się na odczuciach każdego oddechu. Inna technika nazywa się Kumbhaka Pranayama, gdzie trzymasz oddech na kilka sekund przed gwałtownym wydechem. To ćwiczenie zwiększa natlenienie w mózgu i innych obszarach ciała, co prowadzi do zwiększonego poczucia dobrego samopoczucia i relaksu.
2) Joga tworzy takie jak kobra pose i stawy wzmacniają mięśnie podłogi miednicy, które odgrywają kluczową rolę w funkcji seksualnej. Mięśnie te wspomagają narządy rozrodcze i kontrolują wytrysk i oddawanie moczu. Regularne angażowanie się w te pozy może uczynić je silniejsze i bardziej skuteczne podczas seksu, co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości i kontroli orgazmu. Inne postawy, takie jak ciągnięcie kota-krowy i psa w dół, obejmują również angażowanie miednicy i bioder, pomagając zwiększyć elastyczność i zakres ruchu.
3) Medytacja jest kolejnym ważnym składnikiem praktyki joginalnej, która może być korzystna dla funkcji seksualnych. Pomaga zmniejszyć lęk i stres, dwa czynniki znane zakłócać reakcje seksualne. Skupiając uwagę na własnych myślach i emocjach, medytacja pozwala ludziom stać się bardziej obecnym w ich ciałach i świadomym ich doznań fizycznych. Może to prowadzić do większej przyjemności i satysfakcji podczas aktywności seksualnej. Dodatkowo wykazano, że medytacja zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu, który może hamować libido.
4)
Wreszcie niektóre rodzaje jogi nidrasana (pozycja snu) mogą poprawić zdrowie seksualne poprzez promowanie spokojnego snu i zmniejszenie zmęczenia. Pozbawienie snu wiąże się z zmniejszonym pragnieniem seksualnym i wydajnością, więc uzyskanie wystarczającej jakości odpoczynku jest niezbędne dla optymalnej funkcji seksualnej. Savasana lub ciało pozuje leży na plecach z ramionami po bokach, dłonie w górę i nogi wyciągnięte. Głębokie oddychanie i relaks zachęca trzymając tę pozę przez kilka minut.
Podsumowując, włączenie konkretnych praktyk jogi do codziennego życia może poprawić doświadczenie seksualne poprzez poprawę krążenia, poziomu energii, świadomości ciała i jasności umysłu. Ćwiczenia oddechowe, wzmocnienie podłogi miednicy, medytacja i wzmocnienie snu to wszystkie skuteczne metody, które każdy może wykorzystać do poprawy swojego życia seksualnego.