Algumas práticas de ioga podem melhorar a função sexual e aumentar o prazer.
Disfunção sexual é um problema comum que afeta muitas pessoas. Isso pode ser causado por vários fatores, tais como estresse, ansiedade, depressão, doenças físicas, medicamentos e escolha de estilo de vida. Foi demonstrado que a ioga ajuda a lidar com estes problemas, reduzindo o estresse, aumentando o relaxamento e melhorando a forma física. Este artigo explicará como determinadas posições de ioga podem melhorar a experiência sexual melhorando a circulação sanguínea, aumentando o nível de energia e sensibilizando o corpo.
1) Exercícios de respiração são uma parte importante da prática de ioga, e foi descoberto que eles melhoram a capacidade sexual. Eles podem aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo órgãos sexuais, o que pode aumentar a excitação e a intensidade do orgasmo. Uma técnica inclui respiração profunda e lenta, focando na sensação de cada respiração. Outra técnica chama-se Kumbhaka Pranayama, onde você retém a respiração por alguns segundos antes de fazer uma forte perfuração. Este exercício aumenta a oxigenação no cérebro e em outras partes do corpo, o que aumenta a sensação de bem-estar e relaxamento.
2) Poses de ioga, como a postura de cobra e a posição de ponte, fortalecem os músculos do fundo pélvico, que são essenciais na função sexual. Estes músculos sustentam os órgãos reprodutivos e controlam a ejaculação e a ureia. O exercício regular dessas posições pode torná-las mais fortes e eficazes durante o sexo, o que vai aumentar a resistência e o controle dos orgasmos. Outras posições, como a tensão do gato-vaca e do cão para baixo, também incluem o envolvimento pélvico e quadris, ajudando a aumentar a flexibilidade e a gama de movimentos.
3) Meditação é outro componente importante da prática de ioga que pode ser útil para a função sexual. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, dois fatores que são conhecidos por atrapalhar a resposta sexual. Ao focar seus próprios pensamentos e emoções, a meditação permite que as pessoas se tornem mais presentes no seu corpo e compreendam suas sensações físicas. Isso pode levar a mais prazer e satisfação durante a atividade sexual.
Além disso, foi demonstrado que a meditação reduz os níveis de cortisol, hormônio de estresse que pode suprimir a libido.
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Finalmente, certos tipos de ioga nidrasan (posição para dormir) podem melhorar a saúde sexual, promovendo o sono calmo e reduzindo o cansaço. A privação de sono está associada à diminuição do desejo sexual e do funcionamento, por isso, obter descanso de qualidade suficiente é essencial para a função sexual ideal. A postura de savasana ou cadáver inclui deitar-se nas costas com as mãos nos lados, palmas para cima e pernas estendidas. A respiração profunda e o relaxamento são encorajados a manter esta postura por alguns minutos.
Para terminar, a inclusão de práticas específicas de ioga na vida cotidiana pode melhorar a experiência sexual melhorando a circulação, o nível de energia, a consciência corporal e a clareza mental. Exercícios respiratórios, fortalecimento do fundo pélvico, meditação e fortalecimento do sono são métodos eficazes que qualquer um pode usar para melhorar a sua vida sexual.