Travmatik olaylar yaşadıktan sonra, gazilerin ilişkisel güven ve samimiyeti yeniden kazanmaları zor olabilir. Korumalarını bırakacak kadar korunduklarını hissetmek için mücadele edebilirler ve başkalarına, hatta derinden önemsedikleri kişilere karşı savunmasız olabilirler. Bu, duygusal ayrılma, samimi durumlardan kaçınma veya etkileşimlerde hipervizyon olarak ortaya çıkabilir. Bu engellerin üstesinden gelmek için, gazilerin geçmiş deneyimleri üzerinde çalışmaları ve başkalarıyla bağlantı kurmanın yeni yollarını geliştirmeleri gerekir. Gazilerin bu sürece başlayabilmesinin bir yolu, travmanın yaşamları ve ilişkileri üzerindeki etkisini kabul etmektir. Önceki travmaları tarafından şekillendirilen davranışları ve iletişim kalıplarını tanımlamaları ve mevcut etkileşimleri nasıl etkileyebileceklerini anlamaları çok önemlidir. Kendileri ve dünya hakkındaki düşünce ve inançlarının deneyimlerini nasıl etkilediğini de incelemelidirler. Bunu yaparak, ilerlemek için farklı olarak ne yapmaları gerektiğine dair bir fikir edinebilirler. Gaziler sorunlu alanları belirledikten sonra, sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek ve sınırları belirlemek için çalışmaya başlayabilirler. Bu, egzersiz, meditasyon veya günlük tutma gibi, topraklanmış ve desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olan öz bakım faaliyetlerini içerebilir. Ayrıca, başkalarıyla ne zaman ve ne kadar zaman geçirmek istediklerine dair net kurallar koymak anlamına da gelebilir, bu da aşılmaz durumların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur. Gaziler kendileri ve çevreleriyle daha rahat hale geldikçe, destekleyici ilişkiler aramaya başlayabilirler. Bu, sevdiklerinizle açık bir konuşma yapmayı, bir destek grubuna katılmayı veya TSSB tedavisinde uzmanlaşmış bir terapisti görmeyi içerebilir. Güveni yeniden inşa etmenin önemli bir kısmı, terk edilme veya ihanet korkusu olmadan bir başkasına güvenebilmeyi içerir. Gaziler, sevdikleriyle dürüst ve etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmelidir. Dürüst konuşmalar, duygularını ve ihtiyaçlarını yargılamadan paylaşmalarını sağlar ve yakınlık için daha güçlü bir temel oluşturur. Etkili iletişim aktif dinleme, empati ve saygı içerir. Bu beceriler, her iki tarafın da duyulduğunu ve değer verildiğini hissettiği güvenli bir alan yaratmak için gereklidir.
Gaziler, bir yaralanma önceki ilişkisel kalıpları bozduğunda ilişkisel güven ve samimiyeti nasıl geri kazanırlar?
Gaziler, ilişkilere ve kendilerini birey olarak gören görüşlerini değiştirmiş olabilecek travmatik olaylardan sonra güven ve samimiyeti yeniden inşa etmekte zorluk çekebilirler. Genellikle başkalarına ve kendilerine olan güven kaybını kabul etmeyi, bunun neden olduğunu anlamayı ve her şeyin kendi kontrolleri altında olmadığını kabul etmeye çalışmayı içeren çeşitli yas ve iyileşme aşamalarından geçerler.