Пережив травмирующие события, ветеранам может быть сложно восстановить реляционное доверие и близость. Им может быть трудно чувствовать себя достаточно защищенными, чтобы ослабить свою бдительность и быть уязвимыми перед другими, даже теми, о ком они глубоко заботятся. Это может проявляться как эмоциональная отстраненность, избегание интимных ситуаций или гипервизия во взаимодействиях. Чтобы преодолеть эти препятствия, ветеранам необходимо проработать свой прошлый опыт и разработать новые способы общения с другими.
Одним из способов, с помощью которого ветераны могут начать этот процесс, является признание того влияния, которое травма оказала на их жизнь и отношения. Для них крайне важно определить модели поведения и общения, которые были сформированы их предыдущей травмой, и понять, как они могут влиять на текущие взаимодействия. Они также должны изучить, как их мысли и убеждения о себе и мире повлияли на их опыт. Делая это, они могут получить представление о том, что им нужно сделать по-другому, чтобы двигаться вперед.
Как только ветераны определили проблемные области, они могут начать работать над разработкой здоровых стратегий преодоления трудностей и установлением границ. Это может включать в себя занятия по уходу за собой, такие как физические упражнения, медитация или ведение журнала, которые помогают им чувствовать себя обоснованными и поддерживаемыми. Это также может означать установление четких руководящих принципов относительно того, когда и сколько времени они хотят проводить с другими, что помогает предотвратить возникновение непреодолимых ситуаций.
Поскольку ветераны становятся более удобными для себя и своего окружения, они могут начать искать поддерживающие отношения. Это может включать в себя открытый разговор с близкими, вступление в группу поддержки или посещение терапевта, который специализируется на лечении ПТСР. Значительная часть восстановления доверия включает в себя возможность полагаться на кого-то другого, не опасаясь оставления или предательства.
Ветераны должны научиться честно и эффективно общаться с близкими. Честные разговоры позволяют им делиться своими чувствами и потребностями без осуждения, создавая более прочную основу для близости. Эффективное общение включает в себя активное слушание, сочувствие и уважение. Эти навыки необходимы для создания безопасного пространства, в котором обе стороны будут чувствовать себя услышанными и ценными.
Каким образом ветераны восстанавливают реляционное доверие и близость, когда травма нарушает предыдущие реляционные паттерны?
Ветераны могут испытывать трудности с восстановлением доверия и близости после травмирующих событий, которые могли изменить их взгляд на отношения и их самих как личности. Они часто проходят различные стадии скорби и исцеления, что предполагает признание потери доверия к другим и к самим себе, понимание того, почему это произошло, и работу в направлении принятия того, что не все находится под их контролем.