Algılanan Ortak Destek Etkileri Stres ve Travma ile Başa Çıkma
İnsanlar stresli olaylar yaşadıklarında, insanlar genellikle duygusal destek için ortaklarına başvururlar. Bunun nedeni, düşüncelerinizi ve duygularınızı başkalarıyla paylaşmaktan daha rahat hissetmeleri ve pratik yardım sağlayabilmeleri olabilir. Bir ortaktan alınan algılanan desteğin seviyesi, bireysel ihtiyaçlara ve koşullara bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Bu yazıda, algılanan ortak desteğinin stres ve travma ile başa çıkmayı nasıl etkilediğini tartışıyoruz.
Araştırma Sonuçları
X ve ark. İş kaybı veya boşanma gibi stresli yaşam olayları yaşayan insanlar arasında algılanan ortak desteği ve başa çıkma stratejileri arasındaki ilişkiyi inceledi. Araştırmacılar, daha yüksek düzeyde algılanan ortak desteği bildirenlerin, başkalarından sosyal destek almak ve olumsuz durumları olumlu olanlara dönüştürmek gibi uyarlanabilir başa çıkma stratejilerine katılma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Öte yandan, ortaklarından daha az destek hissedenler, kaçınma ve inkar etme gibi uyumsuz başa çıkma stratejilerini kullanma eğilimindeydi.
Destek Seçenekleri
Ortaklar iki ana destek türü sağlayabilir - enstrümantal ve duygusal. Araçsal destek, finansal yardım veya pratik tavsiye gibi somut yardım sağlamayı içerir. Duygusal destek, başka bir kişinin durumu için empati ve şefkat ifade etmeyi, yargılamadan aktif olarak dinlemeyi ve kişinin duygularını doğrulamayı içerir. Her iki destek türünün de stres ve travma ile başa çıkmada önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir.
Y ve arkadaşları tarafından yapılan çalışmalar. Her iki destek türünün de alınmasının, deprem veya kasırga gibi doğal afetlerden sonra psikolojik refahı artırabileceğini göstermektedir.
Algılanan Destek ve Gerçek Destek
Bir ortağın algılanan destek seviyesinin gerçek destekle eşleşip eşleşmediğini düşünmek de önemlidir. Bir ortak diğerinden daha fazla destek hissederse, ek destek kaynakları arama olasılığı daha düşük olabilir, bu da izolasyon ve yalnızlık duygularının artmasına neden olabilir. Bu, Z ve ark., ortaklarından aldıkları destek miktarını fazla tahmin eden kişilerin büyük bir yaşam olayından sonra daha fazla stres yaşadıkları bir çalışmada gösterilmiştir. Tersine, desteğin hafife alınması, insanların kendilerini değersiz ve istenmeyen hissetmelerine yol açarak, ilişkilerinden duygusal ve fiziksel olarak geri çekilmelerine yol açabilir. İlişki Etkisi Potansiyel ortak desteğinin bir ilişki üzerindeki etkisi karmaşık ve çok yönlüdür. Bir yandan, ortaklar arasındaki bağları güçlendirebilir ve güven ve samimiyeti artırabilir. Destek konusunda uyumsuz fikirler varsa, bu ilişkide çatışmalara ve gerginliklere yol açabilir. Duygusal destek için partnerine çok fazla güvenen insanlar, zaman içinde bağımlı hale gelebilir ve bağımsızlık ve benlik saygısını kaybedebilir. Bu nedenle, çiftlerin hangi desteğe ihtiyaç duydukları ve ne kadar almayı bekledikleri konusunda açık olmaları çok önemlidir. Algılanan ortak desteği stres ve travma ile başa çıkmada önemli bir rol oynar. Bir partnerden hem enstrümantal hem de duygusal destek almak, olumlu başa çıkma stratejilerine ve iyileştirilmiş refaha katkıda bulunabilir.
Her insanın destek açısından ilişkilerinden ne beklediğini ve gerçekte ne sağlandığını uzlaştırmak gerekir. Bu sorunları erken ele alarak, çiftler sağlıklı ve tatmin edici ilişkileri sürdürebilir ve stresli olayları etkili bir şekilde yönetebilirler.
Algılanan partner desteği stres ve travma ile başa çıkmayı nasıl etkiler?
Çalışmalar, algılanan ortak desteğinin, bir kişinin stres ve travma ile başa çıkma yeteneği üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermiştir. İnsanlar stres zamanlarında eşleri tarafından desteklendiklerini hissettiklerinde, daha az endişe, depresyon ve stres ve travma ile ilgili diğer olumsuz etkiler yaşama olasılıkları daha yüksektir (Gottman & Levenson, 1985; Gottman, Swanson, Gurian, & Swanson, 2004).