Seks Pelvik Taban Kaslarını Güçlendirmeye ve İdrar Yoksunluğunu İyileştirmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Cinsel aktivite, pelvik taban kas gücünü arttırmanın ve idrara çıkmaktan kaçınmanın etkili bir yolu olabilir. Bu yazıda, cinsel aktivitenin pelvik kasları nasıl etkilediğine dair ayrıntılı açıklamalar yapacağım ve mesane kontrolü için faydalar sunacağım. Pelvik taban kasları, kadınlarda mesane, bağırsaklar, rahim ve vajina gibi alt karın bölgesindeki organları destekleyen bir dizi kastır. Bu kaslar idrara çıkma, dışkılama ve cinsel ilişkiyi kontrol etmede çok önemli bir rol oynar. Yaşla birlikte bu kaslar doğum, menopoz, obezite ve kronik kabızlık gibi çeşitli faktörler nedeniyle zayıflar. Zayıflamış pelvik taban kasları inkontinansa veya idrar yapma zorluğuna neden olabilir. Bununla birlikte, düzenli cinsel aktiviteler bu kasları güçlendirmeye ve mesane kontrolünü geliştirmeye yardımcı olabilir. Kegel egzersizlerinin pelvik taban kaslarını güçlendirdiği de bilinmektedir, ancak cinsiyetin yoğunluğu ile karşılaştırılamazlar. Seks sırasında kalçalar, kalçalar, abs ve sırt dahil olmak üzere çeşitli kas grupları dahil edilir. Buna ek olarak, penetratif seks sırasında pelvise uygulanan basınç, pelvik bölgeye kan akışını arttırır ve kasların tonlanmasına yardımcı olur. Artan pelvik taban kas aktivitesi, erkeklerde daha iyi mesane kontrolü ve daha iyi erektil disfonksiyona yol açabilir. Cinsel uyarılma, kalp atış hızının artmasına, kan basıncına ve cinsel uyarılmayı artırabilecek hormonların salınmasına yol açar. Tüm cinsel aktivite türlerinin aynı düzeyde egzersiz sunmadığını ve yaralanmayı önlemek için yeni yöntemler denemeden önce doktorunuza danışmanın en iyisi olduğunu belirtmek önemlidir. Ayrıca, çalışmalar cinsel aktivitenin stres seviyelerini azaltabileceğini ve ruh halini iyileştirebileceğini göstermiştir. Stres, pelvik bölge de dahil olmak üzere istemsiz kasları kontrol eden sinir sistemini etkiler. Düzenli cinsel aktivite, stresten sorumlu hormon olan kortizol seviyelerini azaltır ve pelvik kas gevşemesine yol açar. Bu, daha iyi mesane kontrolüne ve ayrıca aciliyetin veya idrar sıklığının azalmasına neden olabilir. Ek olarak, cinsel aktivite mutluluk ve zevk duygularına katkıda bulunan endorfinleri serbest bırakır. Ortaklar arasındaki yakınlık, benlik saygısını ve güvenini artırabilir, zihinsel sağlığı daha da geliştirebilir. Bununla birlikte, cinsel aktivitenin rızaya dayalı, güvenli ve zevkli olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Cinsellik ve samimiyete karşı olumlu bir tutum sergilemek, insanların eşlerine daha fazla bağlı hissetmelerine yardımcı olabilir ve bu da daha iyi ilişkilere yol açabilir. Ek olarak, düzenli cinsel aktivitede bulunmak, kadınlarda vajinal yağlanmayı ve elastikiyeti artırabilir, cinsel ilişki sırasında cinsel doyumu artırabilir. Cinsel aktivite pelvik kas gücü ve idrara çıkmaktan kaçınma için sayısız fayda sağlarken, ilaçlar, diyet değişiklikleri veya kegel egzersizleri gibi tıbbi prosedürlerin yerine geçmemelidir. Genel olarak, cinsel aktiviteye düzenli katılım, pelvik taban kas gücünü ve genel cinsel sağlığı iyileştirmek için doğal bir yol sağlayabilir.