L'attività sessuale può essere un modo efficace per migliorare la forza muscolare del fondo pelvico e l'astinenza dalla minzione. In questo articolo fornirò spiegazioni dettagliate su come l'attività sessuale influenza i muscoli pelvici e offre vantaggi per il controllo della vescica. I muscoli pelvici sono un insieme di muscoli che sostengono gli organi nella parte inferiore dell'addome, come vescica, intestino, utero e vagina nelle donne. Questi muscoli hanno un ruolo cruciale nel controllo della minzione, defecazione e rapporto sessuale. Con l'età, questi muscoli si indeboliscono a causa di vari fattori come parto, menopausa, obesità e costipazione cronica. I muscoli pelvici indeboliti possono causare incontinenza urinaria o difficoltà a urinare.
Tuttavia, attività sessuali regolari possono aiutare a rafforzare questi muscoli e migliorare il controllo della vescica. Si sa anche che gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del fondo pelvico, ma non possono essere paragonati all'intensità del sesso. Durante il sesso sono coinvolti diversi gruppi muscolari, tra cui cosce, glutei, addominali e schiena.
Inoltre, la pressione esercitata sul bacino durante il sesso penetrante aumenta il flusso di sangue verso la regione pelvica e aiuta a tonificare i muscoli. Una maggiore attività muscolare del fondo pelvico può portare a un migliore controllo della vescica e migliorare la disfunzione erettile negli uomini. La stimolazione sessuale porta ad aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il rilascio di ormoni che possono aumentare l'eccitazione sessuale. È importante notare che non tutti i tipi di attività sessuale offrono lo stesso livello di esercizio fisico, e meglio consultare il medico prima di provare qualsiasi nuova tecnica per evitare lesioni.
Inoltre, studi hanno dimostrato che l'attività sessuale può ridurre il livello di stress e migliorare l'umore. Lo stress influenza il sistema nervoso che controlla i muscoli involontari, compresa la zona pelvica. Regolare attività sessuale riduce i livelli di cortisolo, l'ormone responsabile dello stress che porta al rilassamento muscolare pelvico. Questo può portare a un migliore controllo della vescica e anche ridurre l'urgenza o la frequenza di urinare. Inoltre, l'attività sessuale rilascia endorfine che favoriscono il senso di felicità e piacere. La vicinanza tra i partner può anche aumentare l'autostima e la fiducia, migliorando ulteriormente la salute mentale.
Tuttavia, è importante ricordare che l'attività sessuale deve essere consensuale, sicuro e piacevole. Mantenere un atteggiamento positivo verso la sessualità e l'intimità può aiutare le persone a sentirsi più connessi con il proprio partner, che porterà a relazioni migliori. Inoltre, partecipare all'attività sessuale regolare può migliorare la lubrificazione vaginale e l'elasticità nelle donne, aumentando la soddisfazione sessuale durante il rapporto sessuale. Anche se l'attività sessuale offre numerosi benefici per la forza del muscolo pelvico e l'astinenza dalla minzione, non dovrebbe sostituire le procedure mediche come farmaci, cambiamenti di dieta o esercizi di kegel.
In generale, la regolare partecipazione all'attività sessuale può fornire un modo naturale per migliorare la forza muscolare del fondale pelvico e la salute sessuale generale.