قد يكون النشاط الجنسي وسيلة فعالة لتحسين قوة عضلات قاع الحوض والامتناع عن التبول. في هذه المقالة، سأقدم شروحًا مفصلة لكيفية تأثير النشاط الجنسي على عضلات الحوض وتقديم فوائد للتحكم في المثانة. عضلات قاع الحوض هي مجموعة من العضلات التي تدعم الأعضاء في أسفل البطن، مثل المثانة والأمعاء والرحم والمهبل لدى النساء. تلعب هذه العضلات دورًا مهمًا في التحكم في التبول والتغوط والجماع. مع تقدم العمر، تضعف هذه العضلات بسبب عوامل مختلفة مثل الولادة وانقطاع الطمث والسمنة والإمساك المزمن. يمكن أن تسبب عضلات قاع الحوض الضعيفة سلس البول أو صعوبة في التبول. ومع ذلك، يمكن أن تساعد الأنشطة الجنسية المنتظمة في تقوية هذه العضلات وتحسين التحكم في المثانة. من المعروف أيضًا أن تمارين كيجل تقوي عضلات قاع الحوض، لكنها لا تستطيع المقارنة مع شدة الجنس. تشارك العديد من مجموعات العضلات أثناء ممارسة الجنس، بما في ذلك الوركين والأرداف وعضلات البطن والظهر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط الذي يمارس على الحوض أثناء اختراق الجنس يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض ويساعد على تلوين العضلات. يمكن أن تؤدي زيادة نشاط عضلات قاع الحوض إلى تحسين التحكم في المثانة وتحسين ضعف الانتصاب لدى الرجال. يؤدي التحفيز الجنسي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم وإطلاق الهرمونات التي يمكن أن تزيد من الإثارة الجنسية. من المهم ملاحظة أنه لا تقدم جميع أنواع النشاط الجنسي نفس المستوى من التمرين، ومن الأفضل استشارة طبيبك قبل تجربة أي طرق جديدة لتجنب الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن النشاط الجنسي يمكن أن يقلل من مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية. يؤثر الإجهاد على الجهاز العصبي، الذي يتحكم في العضلات اللاإرادية، بما في ذلك منطقة الحوض. يقلل النشاط الجنسي المنتظم من مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الحوض. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحكم أفضل في المثانة، بالإضافة إلى تقليل الإلحاح أو التردد البولي. بالإضافة إلى ذلك، يطلق النشاط الجنسي الإندورفين، مما يساهم في الشعور بالسعادة والمتعة. يمكن أن تعزز العلاقة الحميمة بين الشركاء أيضًا احترام الذات والثقة، مما يزيد من تحسين الصحة العقلية. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن النشاط الجنسي يجب أن يكون بالتراضي وآمنًا وممتعًا. يمكن أن يساعد الحفاظ على موقف إيجابي تجاه الحياة الجنسية والحميمية الناس على الشعور بمزيد من الارتباط بشريكهم، مما يؤدي إلى علاقات أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الانخراط في نشاط جنسي منتظم إلى تحسين تشحيم المهبل والمرونة لدى النساء، مما يزيد من الرضا الجنسي أثناء الجماع. بينما يقدم النشاط الجنسي فوائد عديدة لقوة عضلات الحوض والامتناع عن التبول، لا ينبغي أن يكون بديلاً عن الإجراءات الطبية مثل الأدوية أو تغييرات النظام الغذائي أو تمارين الكيجل.
بشكل عام، يمكن أن توفر المشاركة المنتظمة في النشاط الجنسي طريقة طبيعية لتحسين قوة عضلات قاع الحوض والصحة الجنسية بشكل عام.