Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, stres, zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Romantik ortaklar, insanların stresle başa çıkmalarına ve duygusal düzenlemeyi teşvik etmelerine yardımcı olduğu gösterilen benzersiz destek biçimleri sağlar. Arkadaşlıklar, güven ve doğrulama sağlayarak, bu destek insanların desteklenmiş ve daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olur. Araştırmalar, romantik partnerlerden fiziksel dokunuş ve sözlü sevgi almanın, stresle ilişkili bir hormon olan kortizol seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir. Bu etkiler anlık duyguların ötesine geçer, çünkü çalışmalar ayrıca daha fazla benlik saygısı ve daha iyi genel refah ile ilişkilerde sık sık sevgi ve takdir gösterilerini ilişkilendirmiştir. Romantik destek ve duygusal düzenleme türleri arasındaki bu ilişki, durumları adalet ve adalet merceğinden değerlendirmeyi içeren ahlaki akıl yürütmeyi kolaylaştırma yetenekleriyle ilgili olabilir. Farklı romantik destek türleri olmasına rağmen, stres dönemlerinde duygusal düzenlemenin farklı yönlerine nasıl katkıda bulundukları açık değildir. Bir tür destek diğerlerinden daha etkili başa çıkma stratejilerine katkıda bulunuyor mu? Destek şekli etkinliğini etkiler mi? Bu soruları cevaplamak için iki romantik destek örneğini ele alalım: aktif dinleme ve dokunma. Aktif dinleme, bir ortağın ihtiyaçlarına ve endişelerine kesintiye uğramadan veya değerlendirmeden tam olarak dikkat etmek olarak tanımlanır. Stres yönetimi için gerekli bileşenler olan açık iletişimi ve empatiyi teşvik eder. Aktif dinleyiciler, eşlerinin deneyimini kabul eder, kabul eder ve sorunları hemen çözmeye çalışmak yerine anlayış gösterir. Eşler birbirlerini aktif olarak dinleyerek, ortakların duyulduğunu ve görüldüğünü hissettikleri, güven ve güvenliği güçlendirdikleri bir atmosfer yaratırlar. El ele tutuşmak, sarılmak veya sarılmak gibi fiziksel dokunuşlar rahatlık ve güvenlik sağlar. Gevşeme ve samimiyet duygularını teşvik eden bir "aşk" hormonu olan oksitosin salgılar. Dokunma aynı zamanda güvenlik ve güven sinyali verebilir, endişeyi ve korkuya tepkiyi azaltır. Bu makale, farklı romantik destek türlerinin - yani aktif dinleme ve dokunma - stres zamanlarında duygusal düzenlemeye ve ahlaki akıl yürütmeye nasıl katkıda bulunduğuna bakmaktadır. Her destek biçiminin ruh sağlığı üzerinde benzersiz bir etkisi olsa da, birden fazla destek türünü birleştirmek daha da faydalı olabilir. Bu nedenle, aktif dinleme pratiği yapmak, sevgi dolu dokunuşlar almak ve ilişkilerde sık sık sevgi göstermek, insanların stresi daha iyi yönetmelerine ve refahlarını korumalarına yardımcı olabilir.
Romantik destek türleri, stres dönemlerinde duygusal düzenlemeye ve ahlaki akıl yürütmeye nasıl katkıda bulunur?
Çalışmalar, yüksek düzeyde stres yaşayan kişilerin, sempatik ve parasempatik sinir sistemleri arasındaki dengesizlik nedeniyle daha düşük düzeyde olumlu etki ve artan olumsuz etki gösterme eğiliminde olduklarını göstermektedir (Craske ve Gerardi, 2018). Yoğun stres sırasında, bireyler artmış kalp atış hızı, hızlı nefes alma ve bilişsel işleyişe müdahale edebilecek terleme artışı gibi fizyolojik değişiklikler yaşayabilir (Schwartz ve ark.