In un mondo in continua evoluzione, lo stress è una parte inevitabile della vita che può influenzare negativamente la salute mentale. I partner romantici forniscono forme di supporto uniche che hanno dimostrato di aiutare le persone a gestire lo stress e promuovere la regolazione emotiva. Fornendo amicizia, fiducia e conferma, questo supporto aiuta le persone a sentirsi supportate e meno sole.
Studi dimostrano che ottenere un tocco fisico e un affetto verbale da partner romantici può ridurre i livelli di cortisolo, un ormone associato allo stress. Questi effetti vanno oltre i sentimenti immediati, perché la ricerca collega anche una maggiore autostima e un migliore benessere generale con frequenti manifestazioni di amore e riconoscenza nelle relazioni. Questo legame tra il tipo di sostegno romantico e la regolamentazione emotiva può essere collegato alla loro capacità di facilitare il ragionamento morale, che implica la valutazione delle situazioni attraverso l'equità e la giustizia.
Sebbene ci siano diversi tipi di supporto romantico, non è chiaro come contribuiscano a diversi aspetti della regolazione emotiva in periodi di stress.
Un tipo di supporto favorisce strategie più efficaci di altre? La forma di supporto influisce sull'efficacia? Per rispondere a queste domande, prendiamo due esempi di sostegno romantico: ascolto attivo e tocco.
L'ascolto attivo è definito come un'attenzione completa alle esigenze e ai problemi del partner, senza interrompere o valutare. Incoraggia la comunicazione aperta e la compassione, che sono componenti importanti per la gestione dello stress. Gli ascoltatori attivi confermano l'esperienza del loro partner, riconoscendolo e dimostrando comprensione piuttosto che cercare di risolvere i problemi immediatamente. Ascoltandosi attivamente, i coniugi creano un ambiente in cui i partner si sentono ascoltati e visti, rafforzando la fiducia e la sicurezza.
Il tocco fisico, ad esempio tenendosi per mano, abbracciandosi o abbracciando, garantisce comfort e sicurezza. Rilascia ossitocina, un ormone «amore» che promuove il senso di relax e intimità. Il tocco può anche segnalare sicurezza e fiducia, riducendo l'ansia e la reazione alla paura.
Questo articolo descrive come diversi tipi di supporto romantico - cioè ascolto attivo e tocco - promuovano la regolazione emotiva e il ragionamento morale durante lo stress. Anche se ogni forma di supporto ha un impatto unico sulla salute mentale, una combinazione di più tipi di supporto può essere ancora più utile. Quindi la pratica dell'ascolto attivo, ottenere un tocco affettuoso e spesso l'amore nelle relazioni possono aiutare le persone a gestire meglio lo stress e mantenere il benessere.
In che modo i tipi di supporto romantico favoriscono la regolazione emotiva e il ragionamento morale in periodi di stress?
Studi dimostrano che le persone che soffrono di alti livelli di stress tendono a mostrare livelli più bassi di affezione positiva e un aumento dell'affezione negativa a causa dello squilibrio tra i loro sistemi nervosi simpatici e parasimpatici (Craske & Gerardi, 2018). Durante lo stress intenso, le persone possono sperimentare cambiamenti fisiologici, come l'aumento della frequenza cardiaca, l'aumento della respirazione e l'aumento della sudorazione, che possono interferire con il funzionamento cognitivo (Schwartz et al.