En un mundo en rápida evolución, el estrés es una parte inevitable de la vida que puede afectar negativamente a la salud mental. Los socios románticos proporcionan formas únicas de apoyo que se han demostrado para ayudar a las personas a manejar el estrés y promover la regulación emocional. Al proporcionar amistades, confianza y confirmación, este apoyo ayuda a las personas a sentirse apoyadas y menos solas.
Los estudios sugieren que el tacto físico y el apego verbal de las parejas románticas pueden reducir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Estos efectos van más allá de los sentimientos inmediatos, ya que los estudios también relacionan una mayor autoestima y un mejor bienestar general con frecuentes muestras de amor y aprecio en las relaciones. Esta relación entre los tipos de apoyo romántico y la regulación emocional puede estar relacionada con su capacidad para facilitar el razonamiento moral, que implica evaluar situaciones a través del prisma de la justicia y la justicia.
Aunque existen diferentes tipos de apoyo romántico, no está claro cómo contribuyen a los diferentes aspectos de la regulación emocional durante los períodos de estrés.
¿Un tipo de apoyo contribuye a estrategias más eficaces para superar las dificultades que otros? ¿La forma de apoyo influye en su eficacia? Para responder a estas preguntas, echemos un vistazo a dos ejemplos de apoyo romántico: la escucha activa y el tacto.
La escucha activa se define como prestar plena atención a las necesidades y preocupaciones de un socio sin interrumpir ni evaluar. Fomenta la comunicación abierta y la empatía, que son componentes importantes para gestionar el estrés. Los oyentes activos confirman la experiencia de su pareja al reconocerlo y mostrarle comprensión en lugar de tratar de resolver los problemas de inmediato. Al escucharse activamente, la pareja crea un ambiente en el que las parejas se sienten escuchadas y vistas, fomentando la confianza y la seguridad.
El tacto físico, como tomar las manos, abrazarse o abrazarse, proporciona comodidad y seguridad. Libera oxitocina, una hormona del «amor» que promueve la sensación de relajación e intimidad. El tacto también puede indicar seguridad y confianza, reduciendo la ansiedad y la reacción ante el miedo.
Este artículo aborda cómo diferentes tipos de apoyo romántico - a saber, la escucha activa y el tacto - promueven la regulación emocional y el razonamiento moral en momentos de estrés. Aunque cada forma de apoyo tiene un impacto único en la salud mental, la combinación de varios tipos de apoyo puede ser aún más beneficiosa. Por lo tanto, la práctica de escuchar activamente, recibir un toque afectuoso y mostrar amor con frecuencia en una relación puede ayudar a las personas a manejar mejor el estrés y mantener el bienestar.
¿Cómo contribuyen los tipos de apoyo romántico a la regulación emocional y al razonamiento moral durante los períodos de estrés?
Los estudios muestran que las personas que experimentan altos niveles de estrés tienden a mostrar niveles más bajos de afecto positivo y mayor afecto negativo debido al desequilibrio entre sus sistemas nerviosos simpático y parasimpático (Craske & Gerardi, 2018). Durante el estrés intenso, las personas pueden experimentar cambios fisiológicos, como aumento de la frecuencia cardíaca, respiración más rápida y aumento de la sudoración, que pueden interferir con el funcionamiento cognitivo (Schwartz et al.