No mundo atual em desenvolvimento rápido, o estresse é uma parte inevitável da vida que pode afetar negativamente a saúde mental. Os parceiros românticos fornecem formas únicas de apoio que, como demonstrado, ajudam as pessoas a lidar com o estresse e contribuem para a regulação emocional. Fornecendo amizades, confiança e confirmação, este apoio ajuda as pessoas a se sentirem apoiadas e menos sozinhas.
Estudos mostram que obter um toque físico e afeto verbal de parceiros românticos pode reduzir os níveis de cortisol - hormônio associado ao estresse. Estes efeitos vão além dos sentimentos imediatos, porque os estudos também associam a maior autoestima e melhor bem-estar geral com frequentes demonstrações de amor e apreço nas relações. Esta relação entre o tipo de apoio romântico e a regulação emocional pode estar associada à sua capacidade de facilitar o raciocínio moral, que envolve avaliar as situações através de um prisma de justiça e justiça.
Embora existam vários tipos de apoio romântico, não está claro como eles contribuem para vários aspectos da regulação emocional em períodos de estresse.
Um tipo de suporte contribui para estratégias mais eficazes para superar as dificuldades do que outros? A forma de suporte afeta a sua eficácia? Para responder a estas perguntas, vamos considerar dois exemplos de apoio romântico: audição ativa e toque.
A audição ativa é definida como atenção total às necessidades e problemas do parceiro, sem interromper ou avaliar. Ele encoraja a comunicação aberta e a compaixão, que são componentes importantes para o controle do estresse. Os ouvintes ativos confirmam a experiência de seu parceiro, reconhecendo-a e demonstrando compreensão, em vez de tentar resolver os problemas imediatamente. Ouvindo-se ativamente, os casais criam um ambiente em que os parceiros se sentem ouvidos e vistos, reforçando a confiança e a segurança.
Toque físico, por exemplo, de mãos dadas, abraçadas ou abraçadas, oferece conforto e segurança. Ele emite oxitocina, hormônio do «amor» que promove a sensação de relaxamento e intimidade. O toque também pode sinalizar segurança e confiança, reduzindo a ansiedade e a reação ao medo.
Este artigo trata como vários tipos de apoio romântico - a audição ativa e o toque - contribuem para a regulação emocional e o raciocínio moral durante o stress. Embora cada forma de apoio tenha um efeito único na saúde mental, a combinação de vários tipos de apoio pode ser ainda mais útil. Por isso, a prática de uma audiência ativa, a obtenção de um toque carinhoso e frequentes demonstrações de amor na relação podem ajudar as pessoas a lidar melhor com o estresse e manter o bem-estar.
Como os tipos de apoio romântico promovem a regulação emocional e o raciocínio moral em períodos de estresse?
Estudos mostram que as pessoas que sofrem altos níveis de estresse tendem a apresentar níveis mais baixos de afeto positivo e maior afeto negativo devido ao desequilíbrio entre seus sistemas nervosos simpáticos e parasimpáticos (Craske & Gerardi, 2018). Durante o stress intenso, as pessoas podem experimentar alterações fisiológicas, como frequência cardíaca maior, respiração do aluno e transpiração maior, que podem interferir no funcionamento cognitivo (Schwartz et al.