Dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui, le stress est une partie inévitable de la vie qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Les partenaires romantiques offrent des formes de soutien uniques qui ont été démontrées pour aider les gens à gérer le stress et promouvoir la régulation émotionnelle. En apportant amitié, confiance et confirmation, ce soutien aide les gens à se sentir soutenus et moins seuls.
Les études montrent que recevoir un toucher physique et un attachement verbal de partenaires romantiques peut réduire le niveau de cortisol - une hormone liée au stress. Ces effets vont au-delà des sentiments immédiats, car la recherche associe également une plus grande estime de soi et un meilleur bien-être général à des manifestations fréquentes d'amour et d'appréciation dans une relation. Ce lien entre les types de soutien romantique et la régulation émotionnelle peut être lié à leur capacité à faciliter le raisonnement moral, ce qui implique d'évaluer les situations à travers le prisme de la justice et de la justice.
Bien qu'il existe différents types de soutien romantique, on ne sait pas comment ils contribuent à différents aspects de la régulation émotionnelle pendant les périodes de stress.
Un type de soutien contribue-t-il à des stratégies de résolution de difficultés plus efficaces que les autres? La forme de soutien affecte-t-elle son efficacité? Pour répondre à ces questions, examinons deux exemples de soutien romantique: l'écoute active et le toucher.
L'écoute active est définie comme la pleine attention aux besoins et aux problèmes d'un partenaire sans interrompre ni évaluer. Il encourage la communication ouverte et l'empathie, qui sont des éléments importants pour la gestion du stress. Les auditeurs actifs confirment l'expérience de leur partenaire en le reconnaissant et en faisant preuve de compréhension plutôt qu'en essayant de résoudre les problèmes immédiatement. En s'écoutant activement, les conjoints créent une atmosphère dans laquelle les partenaires se sentent entendus et vus, renforçant la confiance et la sécurité.
Le toucher physique, par exemple, en se tenant les mains, en embrassant ou en embrassant, assure confort et sécurité. Il libère de l'ocytocine, une hormone de « l'amour » qui favorise un sentiment de détente et d'intimité. Toucher peut également signaler la sécurité et la confiance, réduisant l'anxiété et la réaction à la peur.
Cet article examine comment les différents types de soutien romantique - à savoir l'écoute active et le toucher - contribuent à la régulation émotionnelle et au raisonnement moral en temps de stress. Bien que chaque forme de soutien ait un impact unique sur la santé mentale, la combinaison de plusieurs types de soutien peut être encore plus utile. C'est pourquoi la pratique de l'écoute active, le toucher affectueux et l'amour fréquent dans les relations peuvent aider les gens à mieux gérer le stress et à maintenir le bien-être.
Comment les types de soutien romantique contribuent-ils à la régulation émotionnelle et au raisonnement moral pendant les périodes de stress ?
Des études montrent que les personnes qui ont un niveau élevé de stress ont tendance à présenter un niveau plus faible d'affection positive et un niveau plus élevé d'affection négative en raison du déséquilibre entre leurs systèmes nerveux sympathique et parasympathique (Craske et Gerardi, 2018). En période de stress intense, les gens peuvent subir des changements physiologiques tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration rapide et une transpiration accrue qui peuvent interférer avec le fonctionnement cognitif (Schwartz et coll.