في عالم اليوم سريع الخطى، يعد التوتر جزءًا لا مفر منه من الحياة يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية. يقدم الشركاء الرومانسيون أشكالًا فريدة من الدعم التي ثبت أنها تساعد الناس على التعامل مع التوتر وتعزيز التنظيم العاطفي. من خلال توفير الصداقات والثقة والتحقق من الصحة، يساعد هذا الدعم الناس على الشعور بالدعم وأقل وحدة. تشير الأبحاث إلى أن الحصول على لمسة جسدية وعاطفة لفظية من الشركاء الرومانسيين يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. تتجاوز هذه التأثيرات المشاعر الفورية، حيث ربطت الدراسات أيضًا زيادة احترام الذات والرفاهية العامة الأفضل بإظهار الحب والتقدير المتكرر في العلاقات. قد يكون هذا الارتباط بين أنواع الدعم الرومانسي والتنظيم العاطفي مرتبطًا بقدرتهم على تسهيل التفكير الأخلاقي، والذي يتضمن تقييم المواقف من خلال عدسة الإنصاف والعدالة. على الرغم من وجود أنواع مختلفة من الدعم الرومانسي، إلا أنه من غير الواضح كيف تساهم في جوانب مختلفة من التنظيم العاطفي خلال فترات التوتر.
هل يساهم نوع واحد من الدعم في استراتيجيات مواجهة أكثر فعالية من غيرها ؟ هل يؤثر شكل الدعم على فعاليته ؟ للإجابة على هذه الأسئلة، دعونا نفكر في مثالين للدعم الرومانسي: الاستماع النشط واللمس.
يُعرَّف الاستماع النشط بأنه إيلاء اهتمام كامل لاحتياجات الشريك وشواغله دون مقاطعة أو تقييم. إنه يشجع التواصل والتعاطف المفتوحين، وهما مكونان أساسيان لإدارة الإجهاد. يعترف المستمعون النشطون بتجربة شركائهم، ويعترفون بها ويظهرون فهمًا بدلاً من محاولة حل المشكلات على الفور. من خلال الاستماع بنشاط إلى بعضهما البعض، يخلق الأزواج جوًا يشعر فيه الشركاء بأنهم مسموعون ومرئيون، مما يعزز الثقة والأمان.
اللمسة البدنية، مثل إمساك اليدين أو العناق أو العناق، توفر الراحة والأمان. يطلق هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون «الحب» الذي يعزز مشاعر الاسترخاء والحميمية. يمكن أن يشير اللمس أيضًا إلى السلامة والثقة، مما يقلل من القلق ورد الفعل تجاه الخوف. تبحث هذه المقالة في كيفية مساهمة أنواع مختلفة من الدعم الرومانسي - أي الاستماع النشط واللمس - في التنظيم العاطفي والتفكير الأخلاقي في أوقات التوتر. في حين أن كل شكل من أشكال الدعم له تأثير فريد على الصحة العقلية، فإن الجمع بين أنواع متعددة من الدعم يمكن أن يكون أكثر فائدة. لذلك، فإن ممارسة الاستماع النشط، وتلقي اللمسة الحنونة، وإظهار الحب في العلاقات بشكل متكرر يمكن أن يساعد الناس على إدارة التوتر بشكل أفضل والحفاظ على الرفاهية.
كيف تساهم أنواع الدعم الرومانسي في التنظيم العاطفي والتفكير الأخلاقي خلال فترات التوتر ؟
تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر يميلون إلى إظهار مستويات أقل من التأثير الإيجابي وزيادة التأثير السلبي بسبب عدم التوازن بين أجهزتهم العصبية الودية واللاودية (Craske & Gerardi، 2018). خلال الإجهاد الشديد، قد يعاني الأفراد من تغيرات فسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب، وسرعة التنفس، وزيادة التعرق الذي قد يتداخل مع الأداء المعرفي (شوارتز وآخرون.