Cinsel güven, cinsel arzularınızda, ihtiyaçlarınızda ve davranışlarınızda rahat ve güvende hissetmeyi içeren benlik saygısının kritik bir yönüdür. Reddedildikten sonra bu güveni yeniden kazanmak zor olabilir, ancak zaman, sabır ve çaba ile mümkündür. Bu makale, reddedilmenin üstesinden gelmenize ve cinsel güveni yeniden kazanmanıza yardımcı olacak pratik ipuçları içermektedir.
1. Gerçeği kucaklayın: Reddetme, seks söz konusu olduğunda da dahil olmak üzere hayatın ortak bir parçasıdır. Bunun olduğunu kabul edin, neden olduğunu anlayın ve bu durumda oynayabileceğiniz herhangi bir rolün sorumluluğunu üstlenin. Üzerinde durma; Devam et. Kimsenin reddedilmekten hoşlanmadığını unutmayın, bu yüzden bu deneyimde yalnız değilsiniz.
2. Keder: Reddedilme konusunda üzgün veya kızgın hissetmenize izin verin. İlerlemeden önce bu duyguları işleyin. Bunları günlük tutma, arkadaşlarla konuşma veya egzersiz veya meditasyon gibi egzersizlerle ifade etmenin sağlıklı yollarını bulun. Alkol, uyuşturucu veya diğer riskli davranışları içermeyen başa çıkma stratejilerine odaklanın.
3. Kendinizi analiz edin: Toplantı sırasında iletişim sorunları, beden dili veya ilgi eksikliği gibi neyin yanlış gittiğini düşünmek için zaman ayırın. Önlenebilir kırmızı bayraklar olup olmadığını düşünün. İyileştirmeye veya büyümeye ihtiyaç duyduğunuz alanları belirleyin.
4. Kendini sevmek: Geçmiş deneyimlerinizden bağımsız olarak kendinizi koşulsuz olarak sevin ve kabul edin. Olumlu ifadeler uygulayın ve her gün kendinize iltifat edin. İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve çekici bir şekilde giyinerek görünüşünüze dikkat edin. İlişkinizin dışında sizi mutlu eden şeyler yaparak zaman geçirin.
5. Bağlan: Benlik saygınızı artıracak destekleyici insanlarla daha fazla zaman geçirin. Hemen sonuç beklemeden yeni ortaklarla tanışmak için fırsatlar arayın. Konuşma becerileri, beden dili ve flört pratiği yapabileceğiniz sosyal etkinliklere katılın. İlgi alanlarınız göz önünde bulundurularak tasarlanmış bir tanışma uygulamasına veya web sitesine katılın.
6. Kırılganlığı kabul edin: Güvensizliklerinizi ve yakın arkadaşlarınız veya terapistlerden korktuğunuzu kabul edin. Potansiyel ortaklarla tanışırken istekleriniz ve ihtiyaçlarınız konusunda dürüst olun. Sizi heyecanlandıran yeni bir cinsel deneyim deneyin, ancak BDSM veya grup seks gibi başlangıçta korkutucu olabilir. Sınırları keşfetmek için rahat olduğunuz rol senaryolarını arayın.
7. Reddedilmeyi Yeniden Çerçeveleyin: Reddedilmenin kişisel olmadığını ve bir birey olarak değerinizi tanımlamadığını anlayın. Bunun yerine, bunu öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olarak görün. Her ortağın kendine özgü zevkleri ve tercihleri olduğunu unutmayın; Bir kişi için işe yarayan bir şey bir başkası için işe yaramayabilir. Kişisel algılamayın.
8. Gerçekçi hedefler belirleyin: Güven oluşturmada anında başarı beklemeyin. Birine çıkma teklif etmek veya bir partide sohbet başlatmak gibi gerçekçi hedeflerle küçük başlayın. Ne kadar küçük olursa olsun her dönüm noktasını kutlayın ve uzun vadeli hedeflere doğru kaydedilen ilerlemeyi takdir edin.
9. Sabır: Cinsel güven oluşturmak zaman, çaba ve azim gerektirir. Süreci aceleye getirmeyin ve hızlı kararlarla kendinize baskı yapmayın. Açık fikirli ve iyimser olun, aksiliklerin yol boyunca gerçekleşeceğini kabul edin. Dış incelemeden ziyade kendini geliştirmeye odaklanın.
10. Eğlenin: Yalnızlığın tadını çıkarın ve hayatın diğer yönlerine odaklanın. Bir ilişkinin dışında yerine getiren hobiler, seyahat fırsatları veya gönüllü işler bulun. Fiziksel ve duygusal olarak iyi hissetmenizi sağlayan bireysel cinsel aktiviteleri veya mastürbasyonu keşfedin. Kendinize zevkin içeriden gelebileceğini hatırlatın. Sonuç olarak, deneyimli reddedildikten sonra cinsel güveni geri kazanmak, öz-sevgi, yansıma, sosyalleşme, kırılganlık, hedef belirleme ve sabır gerektirir. Bu deneyimde yalnız olmadığınızı unutmayın, gerçekliği kabul edin, uygun şekilde yas tutun ve kırılganlığı kabul edin. Zaman ve çaba ile, reddedilmenin üstesinden gelebilir ve yeni deneyimler, kendini geliştirme ve destek sistemleri aracılığıyla benlik saygısını yeniden kazanabilirsiniz.
Reddedildikten sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Reddedilmekten kurtulduktan sonra özgüveni geri kazanmak kolay bir iş değildir. Bunun üstesinden gelmek için zaman, çaba ve pratik gerekir. Yardımcı olabilecek bazı stratejiler arasında profesyonel tavsiye almak, olumlu onaylamalar uygulamak, kişisel güçlü yönlere ve başarılara odaklanmak, zevk aldığınız etkinliklere katılmak, arkadaşlarınızla bağlantı kurmak veya benzer durumları yaşayan insanlar için destek gruplarına katılmak ve kendiniz için gerçekçi hedefler belirlemek sayılabilir.