La confiance sexuelle est un aspect essentiel de l'estime de soi, qui implique un sentiment de confort et de sécurité dans ses désirs, ses besoins et son comportement sexuels. Il peut être difficile de rétablir cette confiance après le rejet, mais cela est possible avec le temps, la patience et l'effort. Cet article contient des conseils pratiques pour vous aider à surmonter le rejet et à retrouver votre confiance sexuelle.
1. Accepter la réalité: le refus est une partie ordinaire de la vie, y compris quand il s'agit de sexe. Acceptez que cela s'est produit, comprenez pourquoi cela s'est produit et assumez la responsabilité de tout rôle que vous avez peut-être joué dans la situation. Ne vous attardez pas là-dessus; passer à autre chose. Rappelez-vous que personne n'aime être rejeté, donc vous n'êtes pas seul dans cette expérience.
2. Pleurez: laissez-vous ressentir la tristesse ou la colère du refus. Traitez ces émotions avant d'avancer. Trouvez des façons saines de les exprimer par le biais de la journalisation, de la conversation avec vos amis ou de l'exercice physique, comme l'exercice ou la méditation. Concentrez-vous sur les stratégies pour surmonter les difficultés qui ne sont pas liées à l'alcool, aux drogues ou à d'autres comportements à risque.
3. Analysez-vous: prenez le temps de réfléchir à ce qui s'est mal passé pendant la réunion, comme les problèmes de communication, le langage corporel ou le manque d'intérêt. Pensez à savoir s'il y avait des drapeaux rouges qui auraient pu être évités. Identifiez les domaines dans lesquels vous avez besoin d'amélioration ou de croissance.
4. Amour-propre: Aimez-vous et acceptez-vous inconditionnellement indépendamment de vos expériences passées. Pratiquez des affiches positives et faites-vous des compliments quotidiennement. Prenez soin de votre apparence en mangeant bien, en faisant régulièrement de l'exercice et en vous habillant de manière attrayante. Passez votre temps à faire des choses qui vous rendent heureux en dehors de la relation.
5. Communiquez: Passez plus de temps avec des personnes de soutien qui augmenteront votre estime de soi. Cherchez des occasions de rencontrer de nouveaux partenaires sans attendre de résultats immédiats. Assistez à des événements sociaux où vous pouvez pratiquer les compétences orales, le langage corporel et le flirt. Rejoignez une application de rencontre ou un site Web créé en fonction de vos intérêts.
6. Acceptez la vulnérabilité: Reconnaissez votre insécurité et votre peur à vos amis proches ou à vos thérapeutes. Soyez honnête dans vos désirs et vos besoins lorsque vous rencontrez des partenaires potentiels. Essayez une nouvelle expérience sexuelle qui vous excite, mais peut être effrayant au départ, comme le BDSM ou le sexe de groupe. Recherchez des scénarios de rôle là où il est commode d'explorer les frontières.
7. Reframe Réparation: Comprenez que le refus n'est pas personnel et qu'il ne définit pas votre valeur en tant qu'individu. Considérez plutôt cela comme une occasion d'apprendre et de grandir. N'oubliez pas que chaque partenaire a des goûts et des préférences uniques; ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Ne le prenez pas à votre compte.
8. Fixez des objectifs réalistes: ne vous attendez pas à un succès instantané dans le renforcement de la confiance. Commencez petit en vous fixant des objectifs réalistes, comme inviter quelqu'un à sortir ou commencer une conversation à une fête. Notez chaque étape, si mineure soit-elle, et appréciez les progrès réalisés dans la réalisation des objectifs à long terme.
9. Pratique Patience: Renforcer la confiance sexuelle exige du temps, de l'effort et de la persévérance. Ne précipitez pas le processus et ne vous mettez pas la pression avec des solutions rapides. Soyez impartial et optimiste, reconnaissant que les échecs se produiront en cours de route. Concentrez-vous sur l'auto-amélioration plutôt que sur la vérification externe.
10. Amusez-vous: profitez de la solitude et concentrez-vous sur d'autres aspects de la vie. Trouvez des passe-temps, des possibilités de voyage ou du travail bénévole qui apportent satisfaction en dehors de la relation.Explorez les activités sexuelles individuelles ou la masturbation qui vous font vous sentir bien physiquement et émotionnellement. Rappelez-vous que le plaisir peut venir de l'intérieur.
En conclusion, le rétablissement de la confiance sexuelle après le rejet vécu exige l'amour-propre, la réflexion, la socialisation, la vulnérabilité, le ciblage et la patience. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul dans cette expérience, acceptez la réalité, pleurez en conséquence et acceptez la vulnérabilité. Avec le temps et l'effort, vous serez en mesure de surmonter le rejet et de retrouver votre estime de soi grâce à de nouvelles expériences, l'auto-amélioration et les systèmes de soutien.
Comment rétablir la confiance sexuelle après le rejet ?
Rétablir la confiance en soi n'est pas une tâche facile après avoir subi un rejet. Pour surmonter cela, il faut du temps, des efforts et de la pratique. Certaines stratégies peuvent vous aider à trouver des conseils professionnels, à pratiquer des affirmations positives, à mettre l'accent sur les points forts et les réussites personnelles, à participer à des activités que vous aimez, à communiquer avec vos amis ou à rejoindre des groupes de soutien pour les personnes qui ont vécu des situations similaires et à fixer des objectifs réalistes pour elles-mêmes.