Сексуальная уверенность является важнейшим аспектом самооценки, которая включает в себя чувство комфорта и безопасности в своих сексуальных желаниях, потребностях и поведении. Может быть сложно восстановить эту уверенность после отторжения, но это возможно со временем, терпением и усилиями. Эта статья содержит практические советы, которые помогут вам преодолеть неприятие и вернуть себе сексуальную уверенность.
1. Принять реальность: отказ - обычная часть жизни, в том числе когда речь идет о сексе. Примите, что это произошло, поймите, почему это произошло, и возьмите на себя ответственность за любую роль, которую вы, возможно, сыграли в ситуации. Не зацикливайтесь на этом; двигаться дальше. Помните, что никто не любит, когда вас отвергают, поэтому вы не одиноки в этом опыте.
2. Скорбите: позвольте себе почувствовать грусть или гнев по поводу отказа. Обработайте эти эмоции, прежде чем двигаться вперед. Найдите здоровые способы выразить их с помощью ведения журнала, разговора с друзьями или физических упражнений, таких как физические упражнения или медитация. Сосредоточьтесь на стратегиях преодоления трудностей, которые не связаны с алкоголем, наркотиками или другим рискованным поведением.
3. Проанализируйте себя: найдите время, чтобы подумать, что пошло не так во время встречи, например, проблемы с общением, язык тела или отсутствие интереса. Подумайте, были ли красные флаги, которых можно было избежать. Определите области, в которых вам необходимо улучшение или рост.
4. Любовь к себе: Любите и принимайте себя безоговорочно независимо от ваших прошлых переживаний. Практикуйте позитивные аффирмации и ежедневно делайте себе комплименты. Позаботьтесь о своей внешности, хорошо питаясь, регулярно занимаясь спортом и привлекательно одеваясь. Проводите время, занимаясь делами, которые делают вас счастливыми вне отношений.
5. Общайтесь: проводите больше времени с поддерживающими людьми, которые повысят вашу самооценку. Ищите возможности познакомиться с новыми партнерами, не ожидая немедленных результатов. Посещайте общественные мероприятия, где вы можете практиковать разговорные навыки, язык тела и флирт. Присоединяйтесь к приложению для знакомств или веб-сайту, созданному с учетом ваших интересов.
6. Примите уязвимость: Признайте свою неуверенность и страх близким друзьям или терапевтам. Будьте честны в своих желаниях и потребностях при знакомстве с потенциальными партнерами. Попробуйте новый сексуальный опыт, который возбуждает вас, но может быть пугающим изначально, как БДСМ или групповой секс. Ищите ролевые сценарии там, где вам удобно исследовать границы.
7. Reframe Rejection: Поймите, что отказ не является личным, и он не определяет вашу ценность как личности. Вместо этого рассматривайте это как возможность учиться и расти. Помните, что у каждого партнера есть уникальные вкусы и предпочтения; то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Не принимайте это на свой счет.
8. Ставьте реалистичные цели: не ожидайте мгновенного успеха в укреплении доверия. Начните с малого, поставив перед собой реалистичные цели, например, пригласить кого-то на свидание или начать разговор на вечеринке. Отмечайте каждую веху, какой бы незначительной она ни была, и цените прогресс, достигнутый в достижении долгосрочных целей.
9. Практика Терпение: Укрепление сексуальной уверенности требует времени, усилий и настойчивости. Не торопите процесс и не давите на себя быстрыми решениями. Будьте непредубежденными и оптимистичными, признавая, что неудачи будут происходить по пути. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании, а не на внешней проверке.
10. Получайте удовольствие: наслаждайтесь одиночеством и сосредоточьтесь на других аспектах жизни. Найдите хобби, возможности для путешествий или волонтерскую работу, которые приносят удовлетворение вне отношений. Исследуйте индивидуальные сексуальные действия или мастурбацию, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо физически и эмоционально. Напомните себе, что удовольствие может прийти изнутри.
В заключение, восстановление сексуальной уверенности после пережитого отторжения требует любви к себе, размышлений, социализации, уязвимости, целеполагания и терпения. Помните, что вы не одиноки в этом опыте, примите реальность, скорбите соответствующим образом и примите уязвимость.С помощью времени и усилий вы сможете преодолеть неприятие и вернуть себе чувство собственного достоинства благодаря новому опыту, самосовершенствованию и системам поддержки.
Как восстановить сексуальную уверенность после отторжения?
Восстановление уверенности в себе - непростая задача после пережитого отторжения. Чтобы преодолеть это, требуются время, усилия и практика. Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают в себя поиск профессиональных консультаций, практику позитивных утверждений, сосредоточение внимания на личных сильных сторонах и успехах, участие в занятиях, которые вам нравятся, общение с друзьями или присоединение к группам поддержки для людей, которые сталкивались с подобными ситуациями, и постановка реалистичных целей для себя.