A confiança sexual é um aspecto crucial da autoestima, que inclui um sentimento de conforto e segurança em seus desejos, necessidades e comportamento sexuais. Pode ser difícil recuperar essa confiança após a rejeição, mas é possível com tempo, paciência e esforço. Este artigo contém conselhos práticos para ajudá-lo a superar a rejeição e recuperar a confiança sexual.
1. Aceitar a realidade, a rejeição é uma parte normal da vida, incluindo quando se trata de sexo. Aceitem o que aconteceu, compreendam por que aconteceu, e assumam a responsabilidade por qualquer papel que possam ter desempenhado na situação. Não se preocupe com isso; Seguir em frente. Lembre-se que ninguém gosta de ser rejeitado, por isso não está sozinho nesta experiência.
2. Luto, deixe-me sentir tristeza ou raiva pela rejeição. Procure essas emoções antes de avançar. Encontre maneiras saudáveis de expressá-las através de uma revista, uma conversa com amigos ou exercícios físicos, como exercícios físicos ou meditação. Concentre-se em estratégias para superar as dificuldades que não envolvem álcool, drogas ou outros comportamentos de risco.
3. Analise você mesmo: procure tempo para pensar o que correu mal durante a reunião, como problemas de comunicação, linguagem corporal ou falta de interesse. Pense se havia bandeiras vermelhas que pudessem ser evitadas. Identifique as áreas em que você precisa melhorar ou crescer.
4. Amem-se e aceitem-se incondicionalmente, independentemente das vossas experiências passadas. Pratique afirmações positivas e faça elogios diariamente. Cuide da sua aparência, comendo bem, praticando esportes regulares e vestindo-se de forma atraente. Passem o tempo a fazer coisas que vos fazem felizes fora de um relacionamento.
5. Comunique-se e passe mais tempo com pessoas de apoio que melhorem a sua autoestima. Procure conhecer novos parceiros sem esperar resultados imediatos. Assista a eventos públicos onde você pode praticar habilidades de conversa, linguagem corporal e flerte. Junte-se a um aplicativo de encontros ou a um site criado de acordo com os seus interesses.
6. Aceite a vulnerabilidade de reconhecer a sua insegurança e medo aos amigos ou terapeutas mais próximos. Seja honesto com os vossos desejos e necessidades ao conhecer potenciais parceiros. Experimente uma nova experiência sexual que te emociona, mas pode ser assustador inicialmente como BDSM ou sexo em grupo. Procure cenários de papel onde você estiver à vontade para explorar fronteiras.
7. Reframe Rejation: Entenda que a rejeição não é pessoal e não define o seu valor como personalidade. Em vez disso, veja isso como uma oportunidade de aprender e crescer. Lembre-se que cada parceiro tem gostos e preferências exclusivos; o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Não se preocupe com isso.
8. Estabeleça metas realistas: não espere sucesso instantâneo no fortalecimento da confiança. Comece por pouco, com objetivos realistas, como convidar alguém para sair ou começar a conversar numa festa. Assinale cada etapa, por menor que seja, e valorize os progressos feitos para alcançar os objetivos a longo prazo.
9. Prática Paciência: Fortalecer a confiança sexual requer tempo, esforço e perseverança. Não apressem o processo e não se pressionem por decisões rápidas. Seja involuntário e otimista, reconhecendo que os fracassos acontecerão no caminho. Concentre-se no auto-desenvolvimento, não na inspeção externa.
10. Desfrute da solidão e concentre-se noutros aspectos da vida. Encontre hobbies, oportunidades de viagem ou trabalhos voluntários que ofereçam satisfação fora do relacionamento.Explore as ações sexuais individuais ou masturbação que fazem você se sentir bem fisicamente e emocionalmente. Lembrem-se que o prazer pode vir de dentro.
Para terminar, recuperar a confiança sexual após a rejeição vivida requer amor por si mesmo, reflexão, socialização, vulnerabilidade, determinação e paciência. Lembrem-se que não estão sozinhos nesta experiência, aceitem a realidade, estejam de luto apropriado e aceitem a vulnerabilidade. Através do tempo e do esforço, você pode superar a rejeição e recuperar a sua dignidade através de novas experiências, avanços e sistemas de apoio.
Como recuperar a confiança sexual após a rejeição?
Recuperar a confiança em si mesmo não é uma tarefa fácil após a rejeição sofrida. Isso requer tempo, esforço e prática. Algumas das estratégias que podem ajudar incluem a busca de aconselhamento profissional, a prática de afirmações positivas, o foco em pontos fortes pessoais e êxitos, a participação em atividades de que você gosta, a comunicação com amigos ou a adesão a grupos de apoio para pessoas que enfrentaram tais situações e a criação de objetivos realistas para si mesmo.