性自信是自尊的关键方面，包括对自己的性欲、需求和行为的舒适和安全感。拒绝后恢复这种信心可能很困难，但是随着时间的流逝，耐心和努力是可能的。本文提供了实用的建议，以帮助你克服排斥并重新获得性信心。
1.接受现实：拒绝是生活的正常部分，包括在性方面。接受发生这种情况，了解为什么发生这种情况，并承担起你可能在局势中扮演的任何角色的责任。不要沉迷于此；继续前进。请记住，当你被拒绝时，没有人喜欢你，所以你并不孤单。
2.悲伤：让自己对拒绝感到悲伤或愤怒。在前进之前先处理这些情绪。通过日记、与朋友交谈或运动（如运动或冥想）来找到表达它们的健康方法。专注于克服与酒精、毒品或其他危险行为无关的困难的策略。
3.分析自己：花时间思考会议期间出了什么问题，比如沟通问题、肢体语言或缺乏兴趣。想想是否可以避免红旗。确定您需要改进或增长的领域。
4.爱自己：无论您过去的经历如何，都无条件地爱和接受自己。练习积极的赞美并每天称赞自己。照顾你的外表，吃得好，经常运动，穿着迷人。花时间做让你在恋爱关系之外快乐的事情。
5.聊天：与支持者共度更多时光，以提高您的自尊心。寻找机会结识新的合作伙伴,而无需等待立即的结果。参加社交活动，你可以练习口语、肢体语言和调情。加入您感兴趣的约会应用程序或网站。
6.接受漏洞：承认你的不安全感和恐惧的亲密朋友或治疗师。在结识潜在合作伙伴时,诚实对待您的愿望和需求。尝试一种激发你的新的性体验，但最初可能会像BDSM或群体性一样令人恐惧。寻找您方便探索边界的角色扮演场景。
7.Reframe Rejection：了解拒绝不是个人的，它没有定义您作为个人的价值。相反，把它看作是学习和成长的机会。请记住，每个合作伙伴都有独特的口味和喜好；对一个人起作用的可能不适用于他人。不要把它记在自己身上。
8.设定现实的目标：不要指望在建立信任方面立即取得成功。从小开始，设定现实的目标，比如邀请某人约会，或者在聚会上开始交谈。庆祝每一个里程碑，无论多么微不足道，并欣赏在实现长期目标方面取得的进展。
9.练习耐心：建立性信心需要时间、精力和毅力。不要急于这个过程，不要快速做出决定。保持无动于衷和乐观，认识到失败将沿途发生。专注于自我完善而不是外部验证。
10.享受：享受孤独,专注于生活的其他方面。寻找一种爱好、旅行机会或志愿者工作，在关系之外带来满足感。探索个人性行为或手淫，让您在身体和情感上感觉良好。提醒自己，快乐可以从内部来。最后，从经历的排斥中恢复性自信需要自爱，反思，社交，脆弱，目标定位和耐心。记住你并不孤单，接受现实，相应哀悼，接受脆弱性。通过时间和努力，通过新的经验，自我完善和支持系统，您可以克服排斥并恢复自尊心。
拒绝后如何恢复性自信？
在遭受排斥之后，恢复自信并非易事。要克服这个问题，需要时间，努力和实践。一些可以帮助的策略包括寻求专业咨询，进行积极的陈述，专注于个人优势和成功，参加您喜欢的课程，与朋友交谈或为遇到类似情况的人加入支持小组，并为自己设定现实的目标。